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Settimana del 05 Aprile 2021

Carissimi, 

 

la zona rossa persiste, comunque la formula per caso finché funziona, almeno per quelli che abitano in città, funziona molto bene, anche perché abbiamo bisogno di ritrovarci per scambiarci i soliti sfottò che danno un pò allegria, il meteo naturalmente ha fatto la sua parte, comunque nei prossimi giorni ci saranno dei giorni che ricorderanno l’inverno che fa difficoltà lasciare spazio alla primavera che a noi è più congeniale per svolgere la nostra attività. Vorrei anche rassicurarvi che il gadget promesso sarà spedito il prossimo 07 aprile e sarà disponibile per la distribuzione, spero prima della fine della prossima settimana, per gli scettici, state tranquilli che vi sarà dato il promesso. 

 

Qualcuno farà il lavoro domani mattina in porto vecchio approfittando della festività, comunque se qualcuno vorrà ritrovarsi per caso siamo all’entrata alle 09’00 per poi incominciare, ma anche se qualcuno vuole solo fare l’oretta di corsa disinvolta ne può approfittare per smaltire l’abbuffata pasquale.

Inoltre, questa è l’ultima settimana di carico, poi molti di voi faranno la 10 km di Muggia e lì si potrà valutare lo stato di forma per poi fare qualche ritocco per affrontare la Maratonina di Trieste che ancora non si sa come sarà il percorso, speriamo che sia scorrevole senza trovare soluzioni che potrebbero solo snaturare  una bella corsa, trovando itinerari non all’altezza.

 

Siamo in zona rossa e per ritrovarsi è molto difficile, comunque per chi abita a pochi km dal Portovecchio ci si può ritrovare, partendo da casa alle 18’00 con il riscaldamento e poi proseguire con inizio lavori alle 18’30, naturalmente per chi vuole e ha la possibilità, altri dovranno organizzarsi con dei compagni che abitano nei pressi trovando un logo per potersi allenare. Poi il sabato e domenica per chi c’è per caso ci ritroviamo alle nove alle porte del Portovecchio. 

Buona settimana a tutti.

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 05 Aprile 2021

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc. 3 x 800 + 5 x 400 + 5 x 200  rec 200 mt + 10 def

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 8/10 km + 5 allunghi
Giovedì

30 min. + 1000 RG + 1000 RL (+30 sec ) x 6  + 10 min  def

Venerdì

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

 

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

Domenica

              Lungo lento 16 km 

 

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