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Settimana del 29 Marzo 2021

Carissimi, 

la settimana è trascorsa velocemente e i lavori sono stati svolti con il massimo impegno da tutti quelli che si sono ritrovati per caso e con il darsi una mano nel poterlo portare a termine, abbiamo ancora da registrare qualcosina, visto che molti hanno dei problemi che sorgono all’indomani o nello stesso momento che finiscono l’allenamento, dal mio punto di vista ho notato che, per esempio, nel corto veloce, si parte con un ritmo giusto poi si prende fiato e finire a tutta per riportare la media finale in asse, questo non credo che sia un metodo giusto e purtroppo a volte ci si procura dei problemi in generale. Come dice qualcuno sarebbe meglio essere Svizzeri dall’inizio alla fine trovando un compromesso e non rischiare poi dei forzati stop, abbiamo alle porte una delle poche gare che si faranno in questo primo semestre ed sarebbe un peccato rovinare il lavoro svolto con passione.

primavera

Poi sul lungo di ieri si vede che andare verso la costiera non è poi troppo salutare, il ritorno diventa un trampolino di lancio e i ritmi si abbassano, molti entrano in modalità medio e ci danno dentro come non ci fosse un domani e per questo motivo domenica prossima, per caso si potrebbe andare dopo un giro in Portovecchio verso Campo Marzio con 4/5 giri da Viti e ritorno per un totale di una ventina di km. pensateci ……

 

 

Siamo in zona rossa e per ritrovarsi è molto difficile, comunque per chi abita a pochi km dal Portovecchio ci si può ritrovare, partendo da casa alle 18’00 con il riscaldamento e poi proseguire con inizio lavori alle 18’30, naturalmente per chi vuole e ha la possibilità, altri dovranno organizzarsi con dei compagni che abitano nei pressi trovando un logo per potersi allenare. Poi il sabato e domenica per chi c’è per caso ci ritroviamo alle nove alle porte del Portovecchio. 

Buona settimana a tutti.

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 29 Marzo 2021

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc. 10 x 500  rec min. 1’15 + 10 def

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 8/10 km + 5 allunghi
Giovedì

30 min. + 10 km medio  + 10 min  def

Venerdì

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

 

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

Domenica

              Lungo lento 20 km 

 

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