Settimana del 08 Marzo 2021
8 Marzo 2021
Settimana del 22 Marzo 2021
22 Marzo 2021
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Settimana del 15 Marzo 2021

Carissimi, 

 

il lungo di domenica ci è andata alla grande visto come è proseguita la giornata dal punto di vista meteo, inoltre ci dobbiamo complimentare con i partecipanti che sono stati molto disciplinati, almeno per gran parte del percorso, abbiamo corso insieme ed è stato, dal mio punto di vista molto bello si è potuto scambiare un paio di parole un pò con tutti, comunque eravamo veramente tanti con dei new entry che alla fine sono stati entusiasti di aver partecipato con il gruppo Calzini a un allenamento tranquillo in mezzo a un paesaggio carsico molto suggestivo.

 

Dopo aver sentito i protagonisti di Brugnera e alle difficoltà del percorso che per tre volte si affrontava dello sterrato e una leggera salita, i risultati di Paolo con un secondo posto di categoria e a un secondo, dal veterano Andrea Marino ha raccolto il suo massimo personale migliorando il suo best di un minuto, complimenti ancora, anche se ci aspettiamo dei miglioramenti a breve per un tempo di tutto rispetto. Poi abbiamo la ormai esperta Elisa che passo dopo passo migliora come il vino, anche lei un primo posto di categoria che non ci sorprende più con un miglioramento del proprio best di un minuto, detto da lei ha fatto un piccolo sbaglio di aver preso del gel a circa metà della gara è questo ha portato dei seri problemi e di buttare tutto a catafascio, che serva come lezione, infine il nostro Massimo che ha sfiorato il best per poco, anche lui stesso errore di Elisa, ma assicura che sarà l’ultima volta. Concludendo tutti hanno avuto delle buone sensazioni e nessun problema fisico, questo significa che la preparazione non è stata fatta proprio malaccio.

    

 

Prossimo obiettivo la Mujalonga per un diecimila su strada in linea e molto veloce, possiamo intavolare una preparazione per finalizzare questo e poi la Maratonina di Trieste, praticamente in un mese e mezzo si fa tutto, naturalmente centrare tutti e due è dura ma fare almeno in uno un ottimo tempo personale ci si può provare, si sono già sentiti proposte di lavori da fare per queste gare, se volete siete liberi di provarci, sono esperienze.

Siamo in zona rossa e per ritrovarsi è molto difficile, comunque per chi abita a pochi km dal Portovecchio ci si può ritrovare, partendo da casa alle 18’00 con il riscaldamento e poi proseguire con inizio lavori alle 18’30, naturalmente per chi vuole e ha la possibilità, altri dovranno organizzarsi con dei compagni che abitano nei pressi trovando un logo per potersi allenare. Poi il sabato e domenica per chi c’è per caso ci ritroviamo alle nove alle porte del Portovecchio. 

Buona settimana a tutti.

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 15 Marzo 2021

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc. 12/15 x 300 rec min. 1’10 + 10 def

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 8/10 km + 5 allunghi
Giovedì

20 min. + 10 km medio + 10 min  def

Venerdì

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

 

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

Domenica

              Lungo lento 24 km 

 

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