Settimana del 01 Marzo 2021
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15 Marzo 2021
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Settimana del 08 Marzo 2021

Carissimi,

gran bella giornata questa domenica, possiamo dire che i risultati sono arrivati in quel di Brugnera, le soddisfazioni personali hanno reso molto gratificante l’impegno messo in campo  e i tempi acquisiti soprattutto,  che rimarranno come punto di partenza per poi migliorarli, sui social i complimenti si sono sprecati e noi ci possiamo solo aggregare  in coda, siete stati come da pronostico, superlativi. Grazie a tutti voi per averci dato risalto, come si dice, il lavoro, a volte duro, paga sempre. 

         

La settimana arancione che andiamo a fare, diciamo che è di scarico, mentre chi ha partecipato alla maratonina può prendersi una settimana di relax, non è obbligatorio ma diciamo consigliato, mentre gli altri possono presentarsi per tenere  sveglie le gambe e il fiato. Visto che domenica quelli che sono rimasti a Trieste si sono cimentati in un lungo lento un pò nervoso con percorso  misto ma molto bello e si sotto linea che dopo molto tempo siamo rimasti insieme fino a un paio di km dall’arrivo, esperienza molto interessante, da ripetere.

 

 

 

Buona settimana a tutti.

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 08 Marzo 2021

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc. 12/15 x 200 rec min. 1’00 + 10 def

Portovecchio h 18.00

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 8/10 km + 5 allunghi
Giovedì

20 min. + 8 km medio + 10 min  def

Portovecchio h 18.00

Venerdì

 

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

 

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

Domenica

               Lungo lento 22 km-percorso nervoso

Quadrivio h 09.00

 

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