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Settimana del 15 febbraio 2021

Carissimi,

la domenica è stata a giudizio di molti un’esperienza unica, alcuni Calzini non hanno mai percorso dei sentieri così interessanti anche dal punto di vista storico, la giornata era perfetta con un clima ideale per fare questo giro disegnato da Davide, magari con qualche accorgimento poteva essere meno duro e più scorrevole, ma alla fine tutti sono stati contenti di aver partecipato e un’altra cosa che fa piacere il gruppo è stato per molto tempo unito e solo nella parte finale si sono aperte le danze, noi del gruppo croce rossa ne siamo stati riconoscenti.

Alcuni del Gruppo vanno a Brugnera a fare la maratonina o almeno ne hanno l’intenzione, dalle notizie sulla pandemia ci sono ancora molti dubbi che la cosa si facci e per questo motivo se confermata lo sapremo solo agli inizi di marzo, cosa fare nel frattempo, continueremo la fase di potenziamento invernale e poi magari si scaricherà l’ultima settimana ma speriamo bene, c’è tanta voglia di mettersi in competizione e valutare le proprie condizioni.

 

Dopo questa settimana di scarico…… si continuerà a fare dei lavori che sono per migliorarsi nella velocità e soprattutto nella resistenza alla velocità e la domenica ci mettiamo dentro dei percorsi che ci permettono di potenziare e nel circuito del parco abbiamo la possibilità di fare un percorso dove c’è dentro tutto e credo che quattro giri sono ideali per sapersi gestire e capire come si possono variare i ritmi nei 2.700 mt tra salita, gradini e discesa.

Buona settimana a tutti.

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 15 febbraio 2021

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc.  15 x 300 rec 1’15  + 10 def 

Portovecchio h 18.00

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

30 min. +15 CM + 25 CV  + 10 min  def

Portovecchio h 18.00

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

Domenica

                4 km risc + 4 giri parco castello + 4 km def

Barcola  h 09.00

 

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