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1 Febbraio 2021
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15 Febbraio 2021
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Settimana del 08 febbraio 2021

Carissimi,

sono rimasto molto sorpreso in senso buono e non me lo aspettavo il vostro pensiero,  un sentito grazie a tutti voi  che siete stati fantastici e mi avete preso alla sprovvista, grazie, grazie e ancora grazie. Ma non per questo gli allenamenti saranno più leggeri, al momento siete fortunati, la settimana che andiamo incontro è di scarico e si ha la possibilità di recuperare energie preziose, nei lavori della precedente abbiamo avuto molte soddisfazioni individuali, abbiamo acquisito fiducia nei nostri mezzi e nonostante che si è un pò affaticati la gamba gira con una certa facilità.

Ha fatto notizia la mia osservazione di poter partire e rimanere in gruppo almeno per 5/6 km all’inizio di un lungo lento della domenica e dovrebbe essere anche durante il riscaldamento in settimana, mi ha fatto piacere che si è visto un gruppo compatto dove molti si sono scambiati argomenti di vario genere, questo non succede se l’andatura diventa da subito sostenuta, fa piacere ai più lenti a volte stare con chi non potrebbe mai relazionarsi durante un allenamento, spero di essermi fatto capire in linea di massima, non è così difficile….

Molti o alcuni non si sa quanti numericamente vorrebbero fare la maratonina di Brugnera che è messa ai primi di marzo, comunque la preparazione non cambia sarà molto leggera l’ultima settimana per poi fare questo test che non sarà come tutte le altre prestazioni, da tener presente che i ritmi gara sono venuti a mancare da circa un anno abbondante e si sa che l’agonismo è il sale dello sport in generale.

La raccolta delle adesioni alla nostra Associane sono terminate, abbiamo ancora qualche ritardatario ma in linea di massima siamo una sessantina e dovrebbero essere ancora una decina per un totale di settanta adesioni, adesso penseremo di accontentare con un gadget tutti e speriamo di fare cosa gradita.

Buona settimana a tutti.

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 08 febbraio 2021

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc. 5 x 500 + 5 x 400 + 5 x 200 rec 1’15  + 10 def 

Portovecchio h 18.00

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

30 min. +25 CM + 15 CV  + 10 min  def

Portovecchio h 18.00

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

Domenica

                                 Lungo lento 18 km 

Quadrivio  h 09.00

 

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