Settimana del 25 gennaio 2021
25 Gennaio 2021
Settimana del 08 febbraio 2021
8 Febbraio 2021
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Settimana del 01 febbraio 2021

Carissimi,

la settimana è andata bene al 50% il martedì diciamo molto bene forse troppo, mentre il giovedì molti sono rimasti sulle gambe e le ripetute lunghe non sono riuscite, a parte qualcuno che è riuscito a farle nei propri standard, tutto questo ha una spiegazione sola, dal lungo di domenica che qualcuno per stare in compagnia spende qualcosina di più e martedì naturalmente le corte vengono, diciamo, con una certa facilità e tutto si somma e il giovedì naturalmente i conti non tornano più le gambe e il fisico devono recuperare e non abbiamo la facilità di corsa e si va in debito,  le cose si complicano, poi naturalmente si trovano mille attenuanti. Morale cerchiamo di rallentare un attimo, bastano sintonizzarsi di qualche secondo in più sulle corte, la prima parte si dovrebbe farla con una certa facilità e tenere la barra dritta sui tempi che abbiamo nelle gambe al momento attuale e non presunto, spero di essere stato chiaro o forse no !!!!!

Come avrete, forse, osservato abbiamo anticipato di un quarto d’ora l’incontro di domenica, il motivo è semplice, praticamente dopo un paio di km il gruppo si era già diradato, credo che non abbia senso ritrovarsi a un ora e poi, egoisticamente crearsi il proprio gruppo e farsi il proprio allenamento senza preoccuparsi dei compagni, credo che la prima parte o metà il rimanere più o meno insieme dovrebbe essere piacevole e poi magari tornado i più possono darsi un ritmo più sostenuto per dimostrare le proprie potenzialità e non viceversa. Vediamo se anticipando le cose vadano meglio, grazie.

 

A proposito del percorso molto nervoso, abbiamo appurato che siamo abbastanza indietro sulla preparazione invernale, alcuni Calzini risentivano dei fastidi muscolari, infatti il percorso tra qualche salita e discese con un terreno sconnesso dove bisogna essere agili le gambe vanno in brodo, abituate come sono su strada che sfiorano l’asfalto e lo sforzo è minimo, se qualcuno a partire dal Quadrivio disegna il percorso della domenica lo possiamo valutare.

 

Ultimi  giorni per le  quote associative si chiuderanno sabato 30/01/2021 che sono fissate sempre € 10.00.- di minimo per l’anno 2021 e questo servirà alla fine per constatare il reale numero di Calzini rimasti e quelli nuovi che sono moltissimi, così senza fare sprechi ordineremo la merce, inoltre vi scrivo l’ IBAN IT86Q0887702201000000342235 per quelli che sono confinati nei propri comuni, poi faremo gli aggiornamenti necessari con la verifica dei Calzini che hanno aderito e così metteremo a posto anche il gruppo su Whats App per una gestione regolare per gli avente diritto

 

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 01 febbraio 2021

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc. 100 + 300 + 500 x 5  rec 1’15” + 10 def

Portovecchio h 18.00

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

30 min. + 6 km corto veloce + 1 km def

Portovecchio h 18.00

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

Domenica

                                 Lungo lento 22/24 km 

Quadrivio  h 08.45

 

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