Carissimi,
ottima settimana di lavoro, con il secondo lavoro che non va a genio a molti e se lo personalizzano, anche perchè nella seduta di martedì l’impegno fisico sulle ripetute corte e molto maggiore, si dovrebbe trovare il modo di assestarsi su dei ritmi che vengono facili ma assorbono tanto e così il giovedì diventa molto più agevole fare la seconda seduta con maggiore freschezza, ma credo che con il tempo ci si arriva, ci sono Calzini che si presentano due lavori su tre o anche uno solo e sono molto più freschi a discapito di quelli che sono sempre presenti, ma questa è scoprire l’acqua calda nei tempi moderni. Come molti sapranno ci siamo ritrovati al Grezar per un test, che doveva partire dai diecimila in giù ma per motivi che non stiamo qui a spiegare, si sono svolti solo i 5000 e si deve dire molto soddisfacenti, complimenti alla Natasha che ha migliorato il personale con ca. 30 secondi, poi ottime soddisfazioni di Calogero, Eugenio e Mattia con dei ottimi ritmi. Per questo motivo si rinnoverà la seduta (sempre per chi desidera) il sabato 06 febbraio 2021 alle ore 09.00 allo stadio Grezar.
La prossima settimana proviamo ritornare su al quadrivio per cimentarsi con i nostri percorsi un pò più nervosi e muscolari, la costiera ha un ottimo percorso, ma come si sa il ritorno e sempre agevolato da una pendenza a favore e se ci si abitua non è cosa buona, mentre il percorso al quadrivio la cosa è viceversa, ci si potenzia un pò in questo periodo.
Ultimi giorni per le quote associative si chiuderanno sabato 30/01/2021 che sono fissate sempre € 10.00.- di minimo per l’anno 2021 e questo servirà alla fine per constatare il reale numero di Calzini rimasti e quelli nuovi che sono moltissimi, così senza fare sprechi ordineremo la merce, inoltre vi scrivo l’ IBAN IT86Q0887702201000000342235 per quelli che sono confinati nei propri comuni, poi faremo gli aggiornamenti necessari con la verifica dei Calzini che hanno aderito e così metteremo a posto anche il gruppo su Whats App per una gestione regolare per gli avente diritto
Piero
Programma della settimana 25 Gennaio 2021
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
30 min. risc. 12 x 400 rec 1’15” + 10 def Portovecchio h 18.00 |
| Mercoledì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
30 min. 5 x 1500 rec 2’15 + 1 km def Portovecchio h 18.00 |
| Venerdì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Domenica |
Lungo lento 20/22 km Quadrivio h 09.00 |
