Settimana del 11 gennaio 2021
11 Gennaio 2021
Settimana del 25 gennaio 2021
25 Gennaio 2021
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Settimana del 18 gennaio 2021

Carissimi,

siamo in ritardo per motivi tecnici, ma come si sa prima o poi arriva, gli allenamenti della passata settimana sono stati graditi  al 50% molte presenti alle ripetute dei 500 e molto assenteismo sui 2000 ma questo come si sa è normale, la sorpresa poi è arrivata domenica con un lungo di 18 diviso tre che a messo a posto il programma della settimana, complimenti a tutti che hanno accettato di impegnarsi, una nota di merito va a Natasha che a sorpresa ha accettato con coraggio la terza fase con grinta portando a casa un ottimo lavoro. 

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Meteo permettendo, si aveva l’intenzione non per tutti ovviamente di svolgere un diecimila, misura di massima, si potranno svolgere anche misure inferiori, 5000 o 3000 nel sito dello stadio Grezar, tutto questo è facoltativo per chi vorrà sabato alle 09.00 si inizia con il riscaldamento. 

Miramare

Siamo alla fase finale ancora una decina di giorni per le  quote associative che sono fissate sempre € 10.00.- di minimo per l’anno 2021 e questo servirà alla fine per constatare il reale numero di Calzini rimasti e quelli nuovi che sono moltissimi, così senza fare sprechi ordineremo la merce, inoltre vi scrivo l’ IBAN IT86Q0887702201000000342235 per quelli che sono confinati nei propri comuni, poi faremo gli aggiornamenti necessari con la verifica dei Calzini che hanno aderito e così metteremo a posto anche il gruppo su Whats App per una gestione regolare per gli avente diritto

 

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 18 Gennaio 2021

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc. 12 x 300 rec 1’15” + 10 def

Portovecchio h 18.00

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

40′ CL + 15′  CM + 15′ CV + 1 km def

Portovecchio h 18.00

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

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Test allo stadio Grezar ( facoltativo )

Domenica

                                 Lungo lento 22/24 km 

Barcola  h 09.00

 

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