Carissimi,
siamo in ritardo per motivi tecnici, ma come si sa prima o poi arriva, gli allenamenti della passata settimana sono stati graditi al 50% molte presenti alle ripetute dei 500 e molto assenteismo sui 2000 ma questo come si sa è normale, la sorpresa poi è arrivata domenica con un lungo di 18 diviso tre che a messo a posto il programma della settimana, complimenti a tutti che hanno accettato di impegnarsi, una nota di merito va a Natasha che a sorpresa ha accettato con coraggio la terza fase con grinta portando a casa un ottimo lavoro.
Meteo permettendo, si aveva l’intenzione non per tutti ovviamente di svolgere un diecimila, misura di massima, si potranno svolgere anche misure inferiori, 5000 o 3000 nel sito dello stadio Grezar, tutto questo è facoltativo per chi vorrà sabato alle 09.00 si inizia con il riscaldamento.
Siamo alla fase finale ancora una decina di giorni per le quote associative che sono fissate sempre € 10.00.- di minimo per l’anno 2021 e questo servirà alla fine per constatare il reale numero di Calzini rimasti e quelli nuovi che sono moltissimi, così senza fare sprechi ordineremo la merce, inoltre vi scrivo l’ IBAN IT86Q0887702201000000342235 per quelli che sono confinati nei propri comuni, poi faremo gli aggiornamenti necessari con la verifica dei Calzini che hanno aderito e così metteremo a posto anche il gruppo su Whats App per una gestione regolare per gli avente diritto
Piero
Programma della settimana 18 Gennaio 2021
Giorno della settimana | |
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Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
Martedì |
30 min. risc. 12 x 300 rec 1’15” + 10 def Portovecchio h 18.00 |
Mercoledì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
Giovedì |
40′ CL + 15′ CM + 15′ CV + 1 km def Portovecchio h 18.00 |
Venerdì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
Sabato |
Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi o Test allo stadio Grezar ( facoltativo ) |
Domenica |
Lungo lento 22/24 km Barcola h 09.00 |