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13 Dicembre 2020
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28 Dicembre 2020
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Settimana del 21 dicembre 2020

Carissimi,

ci siamo, è arrivato il Natale, purtroppo non sarà una festa come siamo abituati a fare, un periodo di quattro giorni di colore rosso dove siamo costretti ad isolarci ma abbiamo la fortuna che si potrà correre, come noterete da giovedì della vigilia nel programma non si è messo ne ritrovo e ora, ma non sarà difficile trovare il posto ideale per svolgere il compitino o semplicemente fare una quindicina di km in scioltezza, poi ci rivedremo il martedì 28 in porto vecchio per una sgambata impegnativa.

Comunque la settimana è andata benissimo l’abbiamo passata con una certa leggerezza e l’abbiamo conclusa con un bel lungo per sigillare la fine dell’anno e in gennaio si comincerà a fare un pò di potenziamento con i soliti allenamenti in salita sia corte che lunghe e naturalmente anche i lunghi con percorsi nervosi e tutto questo almeno per 4/6 settimane, sicuramente ci divertiremo molto e credo che tutti non vedono l’ora…….

immagini-buon-natale

Nel mese di dicembre si raccoglieranno le quote associative che rimangono sempre € 10.00.- di minimo per l’anno 2021 e questo servirà alla fine per constatare il reale numero di Calzini rimasti e quelli nuovi che sono moltissimi, così senza fare sprechi ordineremo la merce.

Augurandovi tanti auguri a tutti voi e ai vostri famigliari di passare un felice Natale sereno .

 

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 21 Dicembre 2020

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc. 2 x 3000 rec 400 +4 x 500 + 10 min def

18.0o Portovecchio

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

20 risc. + 30″ CL + 30″ CM  + 10 def     

 

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

Domenica

                                 Lungo lento 18 km 

 

 

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