Settimana del 16 novembre 2020
15 Novembre 2020
Settimana del 30 novembre 2020
30 Novembre 2020
Show all
Settimana del 23 novembre 2020

Carissimi,

questa settimana, verso venerdì decideranno in che zona ci mettono e se per caso entriamo in quella rossa è un pò un casino dal punto di vista del mantenimento della nostra forma che in questo periodo è in stand-by ma non vorremmo peggiorare, comunque anche se non sembra è tutto a beneficio del nostro fisico che si sta rigenerando, magari per qualcuno non la vede bene con l’aumento della massa grassa, ma come tutti sanno le privazioni per mantenere la forma è ben osservata. In questo periodo, negli anni passati avevamo già chiuso la stagione con le ultime maratone e osservavamo un momento di relax e si tiravano le somme di tutto il nostro operato, ma i calzini ormai stanno su più fronti a parte la corsa, abbiamo il ciclismo che è in gran spolvero a seguire il nuoto che in questo periodo ha dei problemi, tra piscine chiuse e il mare che si sta raffreddando non è molto tollerato, che ci resta da fare che aspettare questa decisione del Governo che deciderà il nostro futuro.

Abbiamo ancora la speranza di allenarci martedì a Cologna per le ripetute e poi vediamo, per giovedì abbiamo il medio per chi non farà il 5000 a Cologna  sabato, lo lasciamo in sospeso anche perchè osservando il meteo settimanale il week end non promette bene, eventualmente lo spostiamo alla settimana prossima, ne parleremo in seguito e ci metteremo d’accordo, un augurio va anche a quelli che si vogliono cimentare con la Cavalcata Carsica che se non si passa in giallo, sarà molto difficile organizzarla.

 

Incrociando le dita e non solo stiamo alla finestra e in base a quello che decideranno faremo i nostri passi, sempre di corsa.

 

Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.

 

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 23Novembre 2020

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc. 2 x 1500 rec 500+ 6 x 500 rec 300

18.0o Cologna

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

30 min risc – 10 km medio  + 10 def     

18.00 Portovecchio      

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

( con il meteo tollerante 5000 a Cologna)

Domenica

                    Lungo lento km 24 km – h° 9.00 Quadrivio

                    ( Brutto tempo possiamo fare a Barcola )

 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *