Carissimi,
siamo in zona arancione per fortuna e speriamo che a breve ritorniamo in un colore più pallido, comunque il gruppo si sta allenando e si sta preparando su vari obbiettivi, tipo S1 – La Cavalcata carsica e molto altro, la maggior parte di noi ha messo da parte le competizioni anche perché gareggiare con queste regole o virtualmente non è molto simpatico, non ha il sapore competitivo che da una vera competizione. Comunque bisogna accontentarsi e accontentarsi di quello che passa il convento, potrebbe essere peggio, vi pare.
Per gli allenamenti abbiamo per il momento ancora Cologna a disposizione fin che dura, eventualmente abbiamo il Portovecchio, il programmino è leggero che si basa nel tenere la condizione per un diecimila, di solito in questo periodo eravamo già a riposo dopo le varie maratone e maratonine che portava via molte energie nella preparazione.
Potremmo organizzare la terza prova Calzini, un bel 5000 con una partecipazione più folta, visto che nell’ultima edizione, la cosa non è stata molto apprezzata, come sempre si ha un certo riguardo della pista, ma non dobbiamo essere timidi, li vediamo veramente come siamo messi, pensateci e poi valutiamo.
Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.
Piero
Programma della settimana 16 Novembre 2020
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
30 min. risc. 4 x 1000 rec 200+rec 500 + 4 x 500 rec 300 18.0o Cologna
|
| Mercoledì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
20 min risc – 3 x ( 10 lento + 5 medio +5 rg ) + 10 def |
| Venerdì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Domenica |
Lungo lento km 20 km – h° 9.00 Quadrivio |
