Carissimi,
nonostante la pandemia possiamo ancora correre con una certa disinvoltura, speriamo che la cosa duri nelle prossime settimane, ma se mettono il coprifuoco alle 18.00 per il gruppo sarà difficile ritrovarsi, un pò meno per i pensionati, che comunque sono un numero molto folto, speriamo di non arrivare alla chiusura completa e ci lascino fare, il lavoro della settimana passata è stato molto seguito e ben fatto, la domenica eravamo veramente tanti per il lungo e per ragioni di distanziamento ci siamo divisi tra la costiera e il Pucino, per non dare dell’occhio, ma alla fine siamo stati tutti soddisfatti della nostra prestazione, il fisico risponde molto bene nella maggior parte di tutti a parte i soliti che hanno fastidi regressi e stanno rientrando con fatica, ma li aspettiamo.
Per questa settimana a parte le ripetute, la settimana si separa in due essendo di scarico, per chi non vuole fare un bel 5000 a Cologna il sabato mattina, in alternativa possono fare il medio di otto km il giovedì, bello potrebbe essere che la maggioranza scelga di fare la prova su pista per avere sott’occhio il proprio stato di forma. Bene magari in settimana vi decidete sul cosa e cosa fare.
Martedì scorso abbiamo avuto dei problemi con le signorine che allenano i ragazzi, dobbiamo forse essere più disciplinati, il riscaldamento lo possiamo fare in quinta/sesta corsia in senso antiorario e possibilmente non a ventaglio occupando lo spazio restante, non per niente ma star lì a mandarsi a quel paese con parole di peso non è simpatico, l’altra volta abbiamo dovuto spiegare le nostre ragioni loro le sue e non ne venivamo fuori. Confido in voi, anche perché la cosa è molto antipatica e non serve a nessuno. Grazie.
Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.
Piero
Programma della settimana 02 Novembre 2020
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
30 min. risc. 7 x 800 rec 400- 18.0o Cologna
|
| Mercoledì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
30 min risc + medio 8 km + 10 min def h 18.00 Portovecchio Variazioni 2 min lenti con 1 min veloce x 7/8 |
| Venerdì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi 20 min risc – 5000 II prova Calzini 09.00 Cologna |
| Domenica |
Lungo lento km 18 km – h° 9.00 Barcola |
