Settimana del 19 ottobre 2020
19 Ottobre 2020
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Settimana del 26 ottobre 2020

Carissimi,

è arrivata l’ora legale e alla sera diventa troppo presto tutto più buio, ma questa cosa ormai è accettata da parte nostra che ci alleniamo di sera per la maggior parte, comunque dopo la chiusura delle palestre e piscine siamo a un passo che se la prendono anche con noi, correndo ieri a Barcola si è notato già una certa diffidenza da parte della gente, per fortuna non in tutti, eventualmente se decidano di dare una stretta anche a noi, speriamo che il raggio rimanga con i suoi 500 mt che da possibilità di farsi un bel giro intorno a casa e che ci lascino senza mascherina, speriamo bene. La settimana è passata molto bene, sia il martedì e giovedì c’è stata una buona affluenza agli allenamenti, in questo modo tutti hanno avuto i propri compagni per e fare il lavoro in compagnia, il meteo di questa settimana è sempre un quiz ma speriamo bene e che nelle due ore che a noi ci serve non ci sia eventi atmosferici antipatici.

 

Il nuovo percorso in porto vecchio è stato, a spanne, rivisitato nelle misure e abbiamo la possibilità di fare dei bei lavori quando il vento non ci darà modo di andare a Cologna, il giro completo adesso è di 4 km, per le ripetute abbiamo fino a 500 mt sulla nuova bretella, tutti dritti senza avvallamenti e buche, per finire una piccola pista di 360 mt per fare qualche lavoro di velocità, tutto questo è stato preso in considerazione e messo agli atti, ancora una cosa è tutto illuminato bene, gran bella cosa..

 

 

Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.

 

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 26 Ottobre 2020

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc.  1 x 1000 + 4 x 500 + 8 x 200- 18.0o Cologna

recuperi 400-300-200

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

30 min risc + medio 12 km + 10 min def  h 18.00 Portovecchio                 

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Domenica

                    Lungo lento km 24 km – h° 9.00 Barcola

 

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