Settimana del 07 settembre 2020
7 Settembre 2020
Settimana del 21 settembre 2020
21 Settembre 2020
Show all
Settimana del 14 settembre 2020

Carissimi, 

oggi siamo in ritardo ma la tabella arriva e se, comunque niente di pesante, almeno apparentemente, come tutte le cose se fatte con serietà sono sicuramente sempre impegnative e infatti la settimana sembra molto leggera ma come avrete notato è tutta velocità e lasciamo per queste due settimane il medio o corto veloce, si aveva un’idea di poter fare un diecimila o cinquemila in pista per tastare la forma di ognuno ma la cosa non è stata presa in considerazione, ma comunque l’idea non è scartata vediamo se la possiamo attuare, nel mese di ottobre ci potrebbero svolgere un paio di gare su strada ma rimane sempre un’incognita con questa situazione pandemica. Come molti sapranno, in settimana sarò operato per la seconda volta alla cataratta e sarò assente agli ai primi allenamenti e poi almeno li verrò a vedere, in altri tempi confidavo nel Prof.  Fabrizio di seguire il gruppo e con i suoi preziosi consigli e seguiva molto bene il tutto.

Comunque l’estate non è finita, l’afa sta aumentando e con essa la nostra fatica, la respirazione non è ottimale, dobbiamo adeguarsi e non sforzarsi troppo, aspettiamo che il clima sia più fresco e asciutto da poter sfruttare meglio il nostro fisico, ma fino allora siamo cauti.

 

Ci ritroviamo sempre al solito posto e alla stessa ora per chi vorrà.

 

Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.

 

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 14 settembre 2020

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

30 min. risc. 15 x 200 rec 200  + 10 min def – 18.0o Cologna

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

                 30 min risc + 6/8 x 1000 rec 400  + 10 min def – 18.00 Cologna                                                                                                   

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Domenica

Lungo lento 20 km collinare   in relax   h 8.30 Quadrivio

 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *