Settimana del 31 agosto 2020
31 Agosto 2020
Settimana del 14 settembre 2020
14 Settembre 2020
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Settimana del 07 settembre 2020

Carissimi, 

la settimana è sfilata via senza intoppi gli allenamenti continuano e nella speranza la manifestazione di Gamba la ” Due Castelli ” non venga annullata, rimane l’unica gara per quest’anno, per fortuna sta prendendo piede le bici e il nuoto che saranno l’alternativa alla corsa per molti di noi, comunque niente di grave l’importante è fare qualcosa per stare in forma, per quanto riguarda gli appuntamenti rimangono quelli soliti come da copione.

 

Con la settimana entrante sono finite le ferie e ci saranno gli ultimi rientri  e le scuole finalmente apriranno per la gioia dei ragazzi e genitori che ritroveranno un pò di normalità, speriamo che l’autunno fili liscio e non succeda nulla di indurre a una chiusura sarebbe catastrofico, non abbiamo molto da dirci e si conclude augurandovi un buon inizio di anno scolastico.

 

Ci ritroviamo sempre al solito posto e alla stessa ora per chi vorrà.

 

Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.

 

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 07 settembre 2020

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. 12 x 400 rec 300  + 10 min def – 18.0o Cologna

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

                 30 min risc + 3/4 x 2000 rec 400  + 10 min def – 18.00 Quadrivio                                                                                                    

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Domenica

Lungo lento 18 km collinare   in relax   h 8.30 Quadrivio

 

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