Carissimi,
eccoci qua, volevo prima di tutto sottolineare di poter finire il nostro periodo estivo al quadrivio e smentendo la decisione di andare a Cologna a partire da questa settimana, a parte che si può correre solo sulla pista perchè tutto intorno è un disastro e poi ci sono le adesioni dei bambini delle varie società per poi iscriverli ad atletica, come si sa in questo periodo diventa problematico e penso che si possa svolgere quel poco sulla 202 in santa pace e poi da settembre ci presenteremo sulla pista, sappiamo che molti di voi adorano la pista ma cercate di avere pazienza ancora per una volta, grazie.
Venendo a noi, questa settimana è andata molto bene, sopratutto nel lungo siamo rimasti compatti fino alla fine dell’allenamento, questo è un grande risultato, il percorso anche se scorrevole con 350 mt di dislivello abbiamo gestito il ritmo molto bene e nessuno è andato in fuga. Poi il terzo tempo, abbiamo brindato al compleanno del ” Pomiga ” ed è stato molto divertente, nessuno alla fine si voleva alzare dal tavolo per andare a casa per il semplice motivo che le gambe erano in cattura.
Ci ritroviamo sempre al solito posto e alla stessa ora per chi vorrà.
Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.
Piero
Programma della settimana 24 agosto 2020
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
20 min. risc. 3 x 600 + 5 x 400 + 5 x 200 rec 200 + 10 min def – 18.00 Quadrivio |
| Mercoledì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
30 min risc + 6/7 km corto veloce + 10 min def – 18.00 Quadrivio |
| Venerdì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Sabato | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Domenica |
Lungo lento 20 km collinare in relax h 8.30 Quadrivio |
