Settimana del 10 agosto 2020
10 Agosto 2020
Settimana del 24 agosto 2020
24 Agosto 2020
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Settimana del 17 agosto 2020

Carissimi, 

nel pieno dell’estate  il gruppo continua a lavorare non a pieno regime ma con un numero di presente abbastanza da poter formare diversi gruppetti di pari forze e così nessuno si ritrova a svolgerlo in solitaria a parte le ripetute sui 500 di martedì è il corto veloce di giovedì ha di nuovo fatto registrare ottime prestazioni, questo da l’idea che la mancanza di gare è veramente sentita dagli amatori e non solo, comunque fino a questo momento forse ci sarà la Due Castelli e la Mujalonga due gare fatte a doc per dimostrare i propri valori, comunque non è nulla di certo vediamo come evolverà la situazione a settembre sul covid.

Sul lungo di domenica non tutti hanno fatto 22 km ma questo è normale visto il caldo e l’afa che regnava sul percorso, scorrevole un pò nervoso, scelto dal gruppo, dopo molto tempo personalmente dopo il 7° km sono rimasto solo ed è stata una bella sensazione che non provavo da tempo, comunque poi il terzo tempo è stato divertente e lì ci siamo ritrovati tutti, una bella soddisfazione.

 

 

Ci ritroviamo sempre al solito posto e alla stessa ora per chi vorrà.

 

Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.

 

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 17 agosto 2020

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. 12 x 400 rec 200  + 10 min def – 18.00 Quadrivio

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

                 30 min risc + 10 km medio + 10 min def – 18.00 Quadrivio                                                                                                    

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Domenica

Lungo lento 18 km collinare   in relax   h 8.30 Quadrivio

 

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