Settimana del 03 agosto 2020
3 Agosto 2020
Settimana del 17 agosto 2020
17 Agosto 2020
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Settimana del 10 agosto 2020

Carissimi,

siamo nella settimana di ferragosto dove il passaggio alla fine dell’estate è alle porte, al momento però abbiamo il massimo del caldo e l’afa non aiuta questa nostra disciplina sportiva, comunque con gran fatica cerchiamo di portare a casa quello che si può, tenete presente di non esagerare con lo sforzo tenendo sempre i motori all’ 85 % ma questo lo sapete bene, per questo siamo fortunati dove ci alleniamo sulla 202 c’è molta ombra e una buona ventilazione prodotta dalle auto di passaggio. 

La domenica abbiamo raggiunto una notevole presenza, eravamo una trentina per il lungo lento, che poi dopo 4 km il gruppo si è diramato in diverse direzioni, per l’asfalto fino a Sesana e oltre, per lo sterrato, tipo campo carri per quelli che si preparano le gare in montagna e altri su quella panoramica del costone e soprattutto nostalgia della salita finale. Alla fine un gran bel terzo tempo con Mario Lazzari che ci è venuto a trovare. 

Ci ritroviamo sempre al solito posto e alla stessa ora per chi vorrà.

 

Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.

 

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 10 agosto 2020

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. 8/10 x 500 rec 300  + 10 min def – 18.00 Quadrivio

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

                 30 min risc + 7 km corto veloce + 10 min def – 18.00 Quadrivio                                                                                                    

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Domenica

Lungo lento 22 km collinare   in relax   h 8.30 Quadrivio

 

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