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20 Luglio 2020
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Settimana del 27 luglio 2020

Carissimi,

la settimana è scivolata via senza molta fatica, il corto veloce che si è svolto al quadrivio è stato molto veloce, peccato che i Calzini di buon livello a parte Marco Ianiro con un ritmo medio di 3’52 alcuni potevano approfittare  aiutandosi e fare molto bene, ma purtroppo si è ritrovato solo, comunque bene la sua forma è ottima, speriamo che in seguito la presenza di pari livello sia partecipata. Giovedì si voleva organizzare un gruppo per partecipare all’Osmizza Training e poi fermarsi per degustare le varie primizie del territorio, per tutti quelli che sono interessati a questo avvenimento straordinario dia la propria adesione per poi procedere alla prenotazione del tavolo e non rischiare, speriamo che l’idea sia di vostro gradimento e vi aspettiamo numerosi.

 

L’estate è nel pieno e il caldo afoso si fa sentire, ma come ogni anno per chi rimane in città ha la possibilità di salire e farsi un paio di ripetute al fresco, poi c’è il medio o l’osmizza che non si possono rinunciare, la domenica è stata nel lungo in relax molto sentita, sopratutto il terzo tempo molto più rilassante al fresco.

Ci raccomandiamo date le vostre adesioni per giovedì !!!

Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.

 

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 27 luglio 2020

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. 12 x 400 rec 200  + 10 min def – 18.00 Quadrivio

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

                 30 min risc + 6 km   Osmizza Trail a Samatorza gara virtuale  o medio 9 km al                     quadrivio  –  h18.00   +10 min def                                                                                                      

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Domenica

Lungo lento 22 km collinare   in relax   h 8.30 Quadrivio

 

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