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Settimana del 13 luglio 2020

Carissimi,

il bel tempo ci aiuta a non saltare nessun allenamento anzi con l’aria secca e il borino è molto confortevole e gli allenamenti vengono fatti con una certa facilità, alla fine siamo quasi increduli di aver finito, ci sono delle assenze dovute alle ferie estive o per scelta di percorsi diversi, ma tutto sommato guardando l’album fotografico si nota che sono tutti sul pezzo, la settimana è stata molto soddisfacente, l’impegno è massimo, peccato che molti non hanno la possibilità di comprovare le proprie condizioni nelle gare ed è molto difficile programmare i propri allenamenti senza avere un’obbiettivo, da questo punto di vista si è molto bravi ad avere la costanza di proseguire e il gruppo aiuta molto.

La settimana corrente abbiamo la solita tabella con le ripetute, il medio e il lungo, tutto questo per tener vivo un minimo la condizione in caso che a settembre o ottobre qualche gara si farà, come girano le voci dipende tutto da come si mettono le cose dal punto di vista sanitario, speriamo bene. 

Gli appuntamenti rimangono sempre gli stessi nei luoghi fissati ma se qualcuno ha altre idee con i propri amici può liberamente decidere di cambiare luoghi e orari, concludendo ci vediamo.

 

 

Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.

 

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 13 luglio 2020

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. 6 x 600 + 6 x 300  rec 200  + 10 min def – 18.00 Quadrivio

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

                 30 min risc + 13,5 km medio  ( 3 giri ) + 10 min def – 18.00 Quadrivio                                                                                                                

Venerdì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Domenica

Lungo lento 22 km collinare   in relax   h 8.30 Quadrivio

 

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