Carissimi,
è giunto dalle nostre parti il gran caldo, in questo caso bisogna ridurre l’intensità dei ritmi sui nostri lavori che comunque rimangono in questo periodo molto tollerabili visto anche la mancanza di gare a parte quelle virtuali che fanno piacere che esistano in mancanza di altro, però il gareggiare con il pettorale è un’altra cosa, ma tutto questo passerà e sarà solo un ricordo, confidiamo in un autunno senza sorprese di questo genere. Il gruppo incomincia a ridursi visto che pochi perderanno l’abitudine di andare in vacanza e come succede in questo periodo ci sarà un tournover molto sentito e per quelli che rimangono al palo ci sarà una certa curiosità nell’ascoltare le avventure di quelli tornano.
Abbiamo anticipato il lungo di domenica alle 08.30 così guadagniamo una mezzora di fresco e naturalmente anticipare la scesa al bagno per far contenti tutti, questa domenica il lungo lento è stato un pò duro ma comunque ben riuscito, questa settimana si voleva a grande richiesta fare la Bagnoli – Cocusso con un ascesa di 600 mt una salita continua molto bella e panoramica, si sa che non è gradita al maggior parte, anche questa è una tradizione e si pensava di farla 12 luglio 2020 così lo mettete in calendario, con ritrovo alle 08.00 al confine di Lipica per poi scendere a Bagnoli, ci aspettiamo una gran affluenza che coprono tutte le andature.
Augurandovi una buona settimana di lavoro, ci vediamo.
Piero
Programma della settimana 29 giugno 2020
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
20 min. risc. + 15 x 400 rec 200 + 10 min def – 18.00 Quadrivio |
| Mercoledì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
30 min risc + 3/4 x 2000 rec 500 mt + 10 min def – 18.00 Quadrivio |
| Venerdì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Sabato | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Domenica |
Lungo lento 22 km collinare (nervoso) h 8.30 Quadrivio |
