Carissimi,
le giornate continuano ad essere delle migliori con temperature invidiabili per noi che facciamo attività motoria di diverso tipo, il week end del primo maggio è stata uno dei più bei ponti degli ultimi anni, basta pensare alla Bavisela dell’anno scorso con un meteo ai limiti, poi grazie a Federico che ci ha chiuso la costiera il popolo sportivo e non ha goduto di un paesaggio indescrivibile e molti tra cui tanti ciclisti si sono riversati in costiera e come dice qualcuno, si potrebbe ripensare che durante l’anno chiudere dalle 06 alle 18 questo tratto di strada per dare la possibilità che la gente e sopratutto le famiglie di godersela in pieno, speriamo che non rimanga un sogno.
Qualcuno ha sentito il richiamo del nostro percorso originario per fare il medio con delle prestazioni non male, comunque ancora per due settimane se potete continuate a fare le ripetute in leggera salita e i medi con i lunghi con percorsi nervosi per potersi potenziare e recuperare un pò di tonalità muscolare, tutti i lavori con mascherina vanno fatti con cautela, tutto questo per poter evitare problemi, trovare percorsi isolati sarà un pò difficile per potersi levare la mascherina ma comunque ormai siamo abbastanza abituati a sopportarla.
Concludendo vi auguro una buona settimana di lavoro, per chi è tornato, buoni allenamenti e andrà tutto bene…….
Piero
Programma della settimana 04 maggio 2020
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 50″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì | 20 min. risc. + 10 x 400 rec 200 salita + 10 min def |
| Mercoledì | Corsa lenta 50″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Giovedì | 20 min risc + 9 km medio nervoso + 10 def |
| Venerdì | Corsa lenta 50″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Sabato | Corsa lenta 50″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Domenica |
Lungo lento 18 km percorso nervoso |
