Settimana del 20 Gennaio 2020
20 Gennaio 2020
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3 Febbraio 2020
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Settimana del 27 Gennaio 2020

Carissimi,

grandi i ragazzi della Freerunners che si sono piazzati a Dobbiaco come primo Gruppo con conquistando il Trofeo e piazzando anche nella categoria M60 un secondo e terzo classificato con Renzo e Alberto e bravi tutti gli altri un gruppo ben affiatato anche nel dopo festeggiando con qualche birra, congratulazioni a tutti i partecipanti e al suo Presidente Giampy.

Questa domenica il meteo è cambiato ma per un paio d’ore darà la possibilità di svolgere il lungo con una certa tranquillità senza precipitazioni importanti e speriamo che l’andatura sia controllata, anche perchè la settimana che verrà non sarà così leggera e qualche risorsa in più ci vorrà.

 

Vi ricordo che stiamo raccogliendo le adesioni per l’anno 2020 e si dovrà fare anche l’assemblea per il nuovo direttivo, si aveva pensato di fare un gadget buono e che va a costare un pò di più e a questo punto si andrà a ordinare il giusto numero per non sprecare risorse e bene che chi ha intenzione di associarsi lo faccia prima della fine di gennaio, lo scriveremo anche su what-app del Gruppo per quelli che non leggono il programma settimanale, grazie.

 

Ricordiamo che l’adesione alla nostra Associazione la quota rimane sempre la stessa di € 10,00.- , per tutti quelli che vogliono rinnovare mettiamo a disposizione l’Iban per bonificare o si può farlo a brevi mano che poi provvederemo al versamento, comunque vi ricordo i 27 numeretti  IT86Q0887702201000000342235 – ASS. CULTURALE SPORTIVA “CALZINI SBUSAI”

Cosa dire, vi auguro a tutti tanti auguri di un felice anno nuovo a voi e ai vostri famigliari.

Piero

Programma della settimana 27 gennaio 2020

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1 h 15′  min   lento + 5×100 in allungo  
Martedì Risc. 30′ min + 8 x 1000 – 200 rec  + 10 def
Mercoledì 1 h 15′ min lento + 5×100 in allungo
Giovedì Risc. 30′ min + 14 km medio + 10 min def.
Venerdì

 1 h 15′  min lento +5 x 100 in allungo

Sabato  Riposo
Domenica

Lungo lento 26 km  Barcola – ore 09.00 

 

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