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Settimana del 20 Gennaio 2020

Carissimi,

la Lanaro gran fondo si è conclusa con un calzino sul podio il Naimi si è imposto in terza posizione, gran bella prestazione, mentre il Paolo si è accontentato della quinta posizione, visto le sue precarie condizioni fisiche è andata ancora bene, comunque nelle retrovie c’è stata una bella lotta tra le seconde linee, grande sorpresa di Eugenio che da la merenda a Federico di ben 6 minuti, comunque è stata una bella lotta, mentre Renzo ha abdicato e rilasciando la frizione ha portato la pelle in vetta, bravo anche il Silvano che ha migliorato il personale di ben 15 minuti in un anno, complimenti a tutti che è un successo solo a presentarsi in partenza.

La preparazione per la prossima stagione va a gonfie vele e c’è molto impegno da parte di tutti nel metterci massimo impegno, ci sono 10 settimane alla prossima e prima maratonina dell’anno che deciderete a vostro piacimento e già si vede che si ha la voglia di impegnarsi per arrivare nella giusta forma e raccogliere un  buon risultato, questa settimana è di semi scarico, abbiamo la bora che ci da molto fastidio e credo che faremo il lavoro sotto il muro, magari martedì non ci sarà più, speriamo bene, il problema e per giovedì al medio, ma in qualche modo si farà…..

Vi ricordo che stiamo raccogliendo le adesioni per l’anno 2020 e si dovrà fare anche l’assemblea per il nuovo direttivo, si aveva pensato di fare un gadget buono e che va a costare un pò di più e a questo punto si andrà a ordinare il giusto numero per non sprecare risorse e bene che chi ha intenzione di associarsi lo faccia prima della fine di gennaio, lo scriveremo anche su what-app del Gruppo per quelli che non leggono il programma settimanale, grazie.

 

Ricordiamo che l’adesione alla nostra Associazione la quota rimane sempre la stessa di € 10,00.- , per tutti quelli che vogliono rinnovare mettiamo a disposizione l’Iban per bonificare o si può farlo a brevi mano che poi provvederemo al versamento, comunque vi ricordo i 27 numeretti  IT86Q0887702201000000342235 – ASS. CULTURALE SPORTIVA “CALZINI SBUSAI”

Cosa dire, vi auguro a tutti tanti auguri di un felice anno nuovo a voi e ai vostri famigliari.

Piero

Programma della settimana 20 gennaio 2020

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1 h 15′  min   lento + 5×100 in allungo  
Martedì Risc. 30′ min + 3 x 500 + 3 x 400 + 3 x 300 – 200 rec + 400 rec + 1 km RG  + 10 def
Mercoledì 1 h 15′ min lento + 5×100 in allungo
Giovedì Risc. 30′ min + 12 km medio + 10 min def.
Venerdì

 1 h 15′  min lento +5 x 100 in allungo

Sabato  Riposo
Domenica

Lungo lento 24 km  Barcola – ore 09.00 

 

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