Settimana del 6 Gennaio 2020
6 Gennaio 2020
Settimana del 20 Gennaio 2020
20 Gennaio 2020
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Settimana del 13 Gennaio 2020

Carissimi,

siamo alla seconda settimana dopo le feste del nuovo anno e siamo già proiettati ai nuovi obbiettivi che incominceranno con una mezza maratona, magari il logo dove farla non è ancora chiara è tutto da decidere ma l’importante che sia una fattibile nel percorso e non troppo distante, il gruppo è suddiviso nella prima parte della preparazione, alcuni fanno le campestri altri si stanno ancora recuperando dagli infortuni della passata stagione, ma la maggior parte hanno la voglia di ritornare e a migliorarsi. La partecipazione del gruppo anche se il freddo ci attanaglia è molto numeroso e si sente il desiderio di rimettersi in gioco.

lassinibarcola

I rinnovi del tesseramento per l’anno in corso va alla grande ci mancano ancora una ventina che come al solito sono in ritardo ma speriamo che al 31 di questo mese arriviamo a una cinquantina di Calzini, dobbiamo sottolineare che il ricambio è stato indolore, siamo e rimaniamo un gran bel Gruppo di Amici amanti di una disciplina che ci unisce a doppio nodo, comunque quando si avrà la situazione realistica, faremo l’assemblea e daremo il gadget che decideremo a giorni e lo renderemo ufficiale.

 

Ricordiamo che l’adesione alla nostra Associazione la quota rimane sempre la stessa di € 10,00.- , per tutti quelli che vogliono rinnovare mettiamo a disposizione l’Iban per bonificare o si può farlo a brevi mano che poi provvederemo al versamento, comunque vi ricordo i 27 numeretti  IT86Q0887702201000000342235 – ASS. CULTURALE SPORTIVA “CALZINI SBUSAI”

Cosa dire, vi auguro a tutti tanti auguri di un felice anno nuovo a voi e ai vostri famigliari.

Piero

Programma della settimana 13 gennaio 2020

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1 h 15′  min   lento + 5×100 in allungo  
Martedì Risc. 30′ min + 6 x 1 km + 200 rec + 10 def
Mercoledì 1 h 15′ min lento + 5×100 in allungo
Giovedì Risc. 30′ min + 10 km medio + 10 min def.
Venerdì

 1 h 15′  min lento +5 x 100 in allungo

Sabato  Riposo
Domenica

Lungo lento 18 km ( 10 CL + 4 CM+ 4 CG ) Barcola – ore 09.00 

 

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