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Carissimi,

siamo arrivati, abbiamo ancora la Maratona /Maratonina di Malaga che va a chiudere l’anno che per molti versi è stato molto buono con i risultati che per qualcuno, diciamo, non proprio scontati, comunque un pò di fortuna ci vuole, dobbiamo sottolineare che quelli che ci hanno provato sono stati molto diligenti nell’impegnarsi per raggiungere tutti gli obbiettivi prefissati. Adesso per un mesetto ci rilassiamo senza lasciare del tutto gli allenamenti ma facendoli con un impegno di tutto relax, dando la possibilità al fisico di recuperare e prepararsi all’anno nuovo, con nuova linfa da poter spendere. Si vocifera che la maratonina di Brugnera a fine marzo potrebbe essere un appuntamento da tener presente, magari se siamo molti possiamo organizzare una trasferta con pullman e successivo pranzo fuori porta, queste sono cose che comunque verranno prese in considerazione più avanti ma può essere un’idea.

Comunque dopo la metà del mese di dicembre ci sono le manifestazioni organizzate a breve distanza dal nostro amico Cesare Balaben che sono note a noi Triestini, sono gare simpatiche con il giusto numero di partecipanti e sperando in un buon meteo ci si può fermare in qualche agriturismo in zona.

 

 

Concludendo, credo che tutti sanno che la Staffetta del Quadrivio si svolgerà l’ 8 dicembre e per chi vuole iscriversi lo deve comunicare o tramite mail dei Calzini o  semplicemente al direttivo.

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  02 dicembre 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1 h   min   lento + 5×100 in allungo  
Martedì

10 min risc. + 200+400+600 con 200  x 4 rec + 10 def

Ritrovo in Portovecchio h 18°°  

Mercoledì 1 h  min   lento + 5×100 in allungo
Giovedì

Risc. 20 min + 10 medio  + 10 def

Ritrovo in Portovecchio ore 18.00 

Venerdì

 1 h 15′  min lento  +5 x 100 in allungo

Sabato Riposo  
Domenica

11 ^ STAFFETTA DEL QUADRIVIO – BANNE – Caserma Cimone

 

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