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11 Novembre 2019
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Settimana del 18 novembre 2019

 

 

Carissimi,

stiamo entrando nella stagione del relax dove ci preoccupiamo cosa fare il prossimo anno e li ci sbizzarriamo con tante proposte e sempre aspettiamo che i nostri compagni di allenamento diano un parere a proposito con le dovute critiche e opinioni che a volte trovano un riscontro positivo e da qui si forma un gruppo di lavoro per un obbiettivo comune, quest’anno le cose sono andate molto bene anche perché le date delle varie prove erano molto ravvicinate e in questo modo si sono potuti coalizzare le tabelle con un minimo di scarto e non si hanno avuti lacune, ma abbiamo raccolto molto. Adesso raccogliamo le varie proposte le analizzeremo e poi decideremo il da farsi magari con una bella e numerosa spedizione.

Per gli altri abbiamo la maratonina di Palmanova che dopo Udine e Gorizia quest’anno non richiede grande attrazione ma solo partecipazione a un avvenimento sportivo di gran richiamo, può essere un ottimo allenamento, la sola Giuliana cercherà di migliorare il suo personale di uno o due minuti, viste le sue ultime uscite ha buonissime possibilità.

 

Concludendo, credo che tutti sanno che la Staffetta del Quadrivio si svolgerà l’ 8 dicembre e per chi vuole iscriversi lo deve comunicare o tramite mail dei Calzini o  semplicemente al direttivo.

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  18 novembre 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1 h   min   lento + 5×100 in allungo  
Martedì

Risc. 20 min. 3 x 1500 con rec 500  + 10 min def

20 x 300 con 200 rec + 10 def

Ritrovo in Portovecchio h 18°°  

Mercoledì 1 h  min   lento + 5×100 in allungo
Giovedì

Risc. 20 min. + 6/7 volte 2 + 1 variazioni + 10 def

Risc. 20 min + 10 medio  + 10 def

Ritrovo in Portovecchio ore 18.00 

Venerdì

 1 h 15′  min lento  +5 x 100 in allungo

Sabato Riposo  
Domenica

Maratonina di Palmanova

Traversata del Maestro

Lungo lento 20/22 km – ritrovo Barcola 9.00

 

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