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18 Novembre 2019
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Settimana del 11 novembrebre 2019

 

 

Carissimi,

 

questa domenica è stata coronata da una grande impresa da parte della nostra Elisa che ha abbassato il suo personale di ben 10 minuti circa, ne avevamo la certezza ma come si sa tra il dire e dimostrarlo sul campo ce ne passa, comunque tutte le componenti si sono presentate in questa domenica a partire dal meteo, perfetto dal mio punto di vista, alla condizione fisica portata al punto giusto da una preparazione molto oculata e fatta con molto sacrificio, a volte faceva pensare di non avere la possibilità di aspirare a migliorarsi, ma dobbiamo dire grazie a questa ragazza che è la prova che se le cose si fanno con giudizio e fiducia ogni traguardo è possibile. In questa giornata avevamo ancora Peppe, anche lui ha fatto una buona prestazione, anzi super, i tempi sono uguali a quelli di Elisa, ha ceduto un pò negli ultimi due, ma ci sta e infine ha raggiunto la meta sotto le quattro ore anche il nostro comandante un traguardo che si era messo in agenda dopo un paio di maratone che lo hanno tradito. Complimenti a tutti, adesso vi aspetta molto riposo attivo senza dover rincorrere nessuno.

Per gli altri abbiamo la maratonina di Palmanova che dopo Udine e Gorizia quest’anno non richiede grande attrazione ma solo partecipazione a un avvenimento sportivo di gran richiamo, può essere un ottimo allenamento, la sola Giuliana cercherà di migliorare il suo personale di uno o due minuti, viste le sue ultime uscite ha buonissime possibilità. 

Concludendo, credo che tutti sanno che la Staffetta del Quadrivio si svolgerà l’ 8 dicembre e per chi vuole iscriversi lo deve comunicare o tramite mail dei Calzini o  semplicemente al direttivo.

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  11 novembre 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1 h   min   lento + 5×100 in allungo  
Martedì

Risc. 20 min. 100+300+500 con rec 200 x 5  + 10 min def

Ritrovo in Portovecchio h 18°°  

Mercoledì 1 h  min   lento + 5×100 in allungo
Giovedì

Risc. 20 min + 9 medio  + 10 def

Ritrovo in Portovecchio ore 18.00 

Venerdì

 1 h 15′  min lento  +5 x 100 in allungo

Sabato Riposo  
Domenica

Lungo lento 15/18 km – ritrovo Barcola 9.00

 

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