Settimana del 30 settembre 2019
30 Settembre 2019
Settimana del 14 ottobre 2019
14 Ottobre 2019
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Settimana del 07 ottobre 2019

 

 

Carissimi,

la domenica non è stata molto positiva per quanto mi riguarda, la pallacanestro Trieste ha perso, la Triestina ha perso, l’Inter idem e come al solito ci mancava la ciliegina sulla torta con la perdita delle chiavi della storica BMW durante l’espletamento del mio lungo lento domenicale. Lasciando tutto nel baule della macchina ( telefonino, portafoglio, chiavi di casa ) e per questo motivo non sarò reperibile fino a quando la chiave non arriverà da Monaco, comunque presente ai lavori comunque. Ci vedremo martedì chi a Barcola e altri in Portovecchio  per incontrarci a metà strada e in caso di vento forte l’allenamento si farà sotto il muro.

Mi raccomando, per comunicazioni potete comunque inviarle tramite WhatsApp e  sarà Manuel a comunicarmi  se qualcuno deve dirmi qualcosa.

Congratulazioni a Alessandro per la sua prestazione a Gorizia con un tempo di tutto rispetto, siamo vicini all’impresa di andare sotto l’ora e venti, c’è da lavorare ma si vede la meta.                

Per quanto riguarda Malaga siamo pronti abbiamo anche l’Hotel che credo vada bene  “Zenit Malaga Hotel ” è centrale e il costo della camera compresa la prima colazione è di € 102,00.- al giorno ( € 51.00.- a persona ), poi abbiamo l’aereo che come è noto i costi variano sempre ma al momento è abbastanza conveniente € 136,00.- A/R con partenza da Venezia e per concludere il pettorale di € 60,00.- la maratona e di 28,00.- la mezza si posso tirare le somme e il costo per persona Viaggio/Hotel  € 340,00.- il pettorale e un valore aggiunto. Tutto questo bisogna decidere a stretto giro, pensateci e decidetevi.

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  07 ottobre 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’20 h lento + 5×100 in allungo  
Martedì

 30 min risc 1 x 1000 + 12 x 400 + 1 x 1000 con rec 200 + 10 min def 

Ritrovo in Portovecchio h 18°°  

Mercoledì 1’20 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc. 4/5 x 3000 km  def 10 min

Ritrovo in Portovecchio ore 18.00 

Venerdì  1’20 h lento  +5 x 100 in allungo
Sabato Riposo 
Domenica

Lungo lento   km  25 – Barcola  8’30 

51^ Barcolana

 

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