Settimana del 23 settembre 2019
23 Settembre 2019
Settimana del 07 ottobre 2019
7 Ottobre 2019
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Settimana del 30 settembre 2019

 

 

Carissimi,

abbiamo avuto il primo Calzino a partecipare alla Maratona di Berlino e la ha portata a termine sotto le quattro ore e diciamolo il meteo non è stato d’aiuto ha piovuto dall’inizio alla fine, comunque, nonostante tutto la caparbietà che lo contraddistingue fa di lui un Calzino Doc. Che dire, complimenti e continua così ci fai onore e vedrai che ci saranno ancora grandi soddisfazioni. Tornando a noi abbia mo avuto una settimana intensa, non per tutti, ma alcuni dopo Udine e una settimana abbastanza pesante di allenamenti, si sono cimentati anche nella prova del Trofeo e bisogna dire con una buona prestazione, si sono limitati a controllare la corsa con il minimo sforzo, speriamo che poi non ci siano affaticamento fisico, la prossima domenica c’è la maratonina di Gorizia e lì c’è un’altra insidia e per questo motivo la settimana sarà più leggera.

                     

Stiamo entrando nelle ultime 4 settimane prima di Venezia/Lubjana/Francoforte, maratone che molti andranno a fare, il lunghissimo è andato molto bene complimenti a tutti, il ritmo è rimasto sotto controllo a testimoniare il buon momento psico/fisico dei Calzini e nessuno fa cose che possono portare a ritmi inutili che possono compromettere la preparazione.

Per quanto riguarda Malaga siamo pronti abbiamo anche l’Hotel che credo vada bene  “Zenit Malaga Hotel ” è centrale e il costo della camera compresa la prima colazione è di € 102,00.- al giorno ( € 51.00.- a persona ), poi abbiamo l’aereo che come è noto i costi variano sempre ma al momento è abbastanza conveniente € 136,00.- A/R con partenza da Venezia e per concludere il pettorale di € 60,00.- la maratona e di 28,00.- la mezza si posso tirare le somme e il costo per persona Viaggio/Hotel  € 340,00.- il pettorale e un valore aggiunto. Tutto questo bisogna decidere a stretto giro, pensateci e decidetevi.

Ricordo che questo martedì il ritrovo sarà presso Portovecchio che dopo la seduta di allenamento ci sarà un fiume di birra offerto da Livio in occasione del suo compleanno, comunque dal momento che è oggi ti facciamo tantissimi auguri di buon compleanno.

 

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  30 settembre 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’20 h lento + 5×100 in allungo  
Martedì

 30 min risc 1 x 1000 + 15 x 200 + 1 x 2000 con rec 200 + 10 min def 

Ritrovo in Portovecchio h 18°° – Birra e patatine in occasione compleanno Livio 

Mercoledì 1’20 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc.  medio 9 km  def 10 min

Barcola P.le 11 settembre  ore 18.00 

Venerdì  1’20 h lento  +5 x 100 in allungo
Sabato Riposo 
Domenica

Lungo lento  32 km  – Barcola  8’30 

Maratonina di Gorizia

 

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