Settimana del 09 settembre 2019
9 Settembre 2019
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23 Settembre 2019
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Settimana del 16 settembre 2019

 

 

Carissimi,

oggi si arriva molto tardi a farvi sapere quello che in settimana si deve fare, comunque prima di tutto ringraziamo tutto il gruppo per la splendida serata passata giovedì scorso, pesiamo che tutti o almeno la grande maggioranza si sia trovata bene e che il il tutto sia stato di vostro gradimento anche perché era la prima volta che ci si ritrovava in questo locale, ma ci sembra che il gestore abbia fatto molto bene la sua parte, comunque tra qualche tempo dopo i vari impegni sportivi potremmo rifare una serata di queste. Come tutti sanno si è svolta a Jesolo il campionato mondiale di atletica Amatori Master e dobbiamo fare ancora una volta i complimenti alla nostra Elisa arrivata 7 donna assoluta con h 1.30.31 un tempo che in questo periodo e con un meteo non favorevole con un’umidità ad alta percentuale, a parte questi piccoli particolari è stata bravissima. Complimenti da parte di tutti noi. Proseguendo il discorso, la prossima domenica abbiamo la maratonina di Udine dove alcuni faranno un test per sapere lo stato di forma che si ritrovano auguriamo anche a loro di fare una buona prestazione.

                                                       

 

Come avrete notato da questa settimana si ritorna in Portovecchio e vedremo come utilizzare il nuovo percorso a noi riservato per causa dei lavori in corso, i lavori sono divisi per dare la possibilità a tutti di fare un lavoro più personalizzato possibile, tra quelli che fanno la maratonina e chi prosegue la preparazione per le prossime gare del Trofeo o altre.

 

 

Comunque con molta pazienza, tentiamo  di organizzare la trasferta a Malaga dove si possono fare sia la maratona, la mezza, molto interessante, i costi sono molto calmierati e la data è molto interessante e precisamente il 15/12/2019, comunque per questo argomento vi comunicherò tutti i dettagli e sarà da decidere in fretta e furia le proprie adesioni e così si chiude la pratica.

 

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  16 settembre 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’20 h lento + 5×100 in allungo  
Martedì

 30 min risc 3/4 x 1000 con rec 400 + 10 min def 

 15 x 400 rec 200  + 10 def

Portovecchio ore 18

Mercoledì 1’20 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc . Variazioni 2 min rec + 1 min + 10 min def 

Medio di 8/10 km 

Portovecchio  ore 18.00 

Venerdì  1’20 h lento  +5 x 100 in allungo
Sabato Riposo 
Domenica

Lungo lento 24/26 km percorso nervoso da scegliere – Ritrovo 8’30 al quadrivio

Maratonina di Udine

 

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