Settimana del 26 agosto 2019
26 Agosto 2019
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9 Settembre 2019
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Settimana del 02 settembre 2019

 

 

Carissimi,

in settimana si è svolto un gran bel lavoro, molti sono andati a Grado per cimentarsi con un prova molto impegnativa che comunque ha dato grandissima soddisfazione a tutti anche perchè erano pronti e molto preparati con duri allenamenti, altri hanno partecipato a San Vito al Tagliamento ai 10.000 ca. su strada con buoni risultati con un podio inaspettato del nostro Luca Bressan che con il suo impegno negli allenamenti, sta riuscendo a migliorarsi e sicuramente avrà molta strada davanti a sè. Poi ci sono tutti gli altri che si sono fatti dai 24/25 km di lungo che nonostante di buon mattino il caldo umido sul percorso non si è fatto mancare con il sole che dopo la metà picchiava in diretta, comunque tutti arrivati in buono stato più o meno.

                                                       

Comunque con molta pazienza, tentiamo  di organizzare la trasferta a Malaga dove si possono fare sia la maratona, la mezza, molto interessante, i costi sono molto calmierati e la data è molto interessante e precisamente il 15/12/2019, comunque per questo argomento vi comunicherò tutti i dettagli e sarà da decidere in fretta e furia le proprie adesioni e così si chiude la pratica.

Domani pubblicheremo l’elenco di tutti quelli che hanno dato l’adesione a mezzo whats app, vi informo fin da ora che il gruppo sarà molto numeroso e ha tutti gli ingredienti per passare una serata in allegria, comunque per chi vuole aggiungersi abbiamo ancora dei posti liberi, vi ricordo la data il 12 settembre 2019 verso le 20.00 al Rist. Diana.

 

E’ tempo di ferie  e il meteo permettendo ci ritroviamo sempre al quadrivio e per il momento va bene così.

 

 

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  02 settembre 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’20 h lento + 5×100 in allungo  
Martedì

 30 min risc 10/12 x 300 con rec 200 + 10 min def – sul tratto stradale della 202

Quadrivio ore 18

Mercoledì 1’20 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc medio di 8 km ( 2 salite ) 10 min def

Quadrivio ore 18.00 

 

Venerdì  1’20 h lento  +5 x 100 in allungo
Sabato Riposo – 3000 pista Trofeo Trieste
Domenica

Lungo lento 18/20 km percorso nervoso da scegliere – Ritrovo 8’30 al quadrivio

 

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