Settimana del 12 agosto 2019
12 Agosto 2019
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26 Agosto 2019
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Settimana del 19 agosto 2019

 

 

Carissimi,

la settimana di scarico è terminata nei migliori dei modi, anche il meteo ha dato una mano e non ha esagerato per il clima che si è mantenuto con temperature e umidità molto basse molto bravi tutti che si sono divertiti a svolgere il compitino senza grossi traumi. Ma come si sa gli impegni si avvicinano sia Jesolo che Udine con delle maratonine molto interessanti, la prima inserita nel campionato Italiano Master, la seconda è una vecchia conoscenza ed è un ottimo test per poi sapere con certezza come fare per il proseguo della preparazione.

Venezia rimane la maratona di riferimento per alcuni che cercheranno di abbattere il famoso muro delle tre ore  e il gruppo punta su un atleta di grosse qualità e con il piglio giusto, mentre in campo femminile abbiamo anche li da riscuotere molte soddisfazioni. Nel 2007 due Calzini hanno concluso la prova sotto le tre ore con impegno e come si vede dalla foto sono arrivati con il sorriso, speriamo che sia di buon augurio.

 

 

 

Comunque con molta pazienza, tentiamo  di organizzare la trasferta a Malaga dove si possono fare sia la maratona, la mezza e la 10 km, molto interessante, i costi sono molto calmierati e la data è molto interessante e precisamente il 15/12/2019, comunque per questo argomento vi comunicherò tutti i dettagli e sarà da decidere in fretta e furia le proprie adesioni e così si chiude la pratica.

Ci informeremo in seguito di fare una serata dopo allenamento presso il Ristorante Diana, locale ormai noto a quasi tutti per il ristoro del dopo, per l’integrazione dei sali. Il giorno che potremmo fare sarebbe il 12 settembre 2019 alle ore 20,30,per il costo ed altri particolari sarete informati in seguito.

 

 

E’ tempo di ferie  e il meteo permettendo ci ritroviamo sempre al quadrivio e per il momento va bene così.

 

 

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  19 agosto 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’20 h lento + 5×100 in allungo  
Martedì

 30 min risc 25 x 400 con rec 200 + 10 min def – sul tratto stradale della 202

Quadrivio ore 18

Mercoledì 1’20 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc medio di 14 km ( 3 salite ) 10 min def  

Variazioni 6/7 x  1 min. rec 2 min. + 10 min rec ( per quelli che fanno il Trofeo )

Quadrivio ore 18.00 

 

Venerdì  1’20 h lento  +5 x 100 in allungo
Sabato Prova del Trofeo Trieste 
Domenica

Lungo lento 28 km percorso nervoso da scegliere – Ritrovo 8’30 al quadrivio

 

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