Settimana del 05 agosto 2019
5 Agosto 2019
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Settimana del 12 agosto 2019

 

 

Carissimi,

nonostante il caldo umido gli allenamenti continuano a gran ritmo, infatti il gruppo è molto folto nonostante il periodo di ferie e i lavori di costruzione per i vari obbiettivi sono tollerati con grande entusiasmo, la 202 è molto frequentata, molti autisti si chiedono cosa sta succedendo, comunque bisogna fare sempre attenzione e cercare di rimanere entro la linea bianca che è molto sbiadita, fate attenzione, magari come ha detto qualcuno di fare le ripetute come sulla pista lasciando uno a fare il ritmo e gli altri in fila a seguire e dandosi il cambio volta per volta. La settimana che segue sarà di scarico ma non troppo, bisogna tenere l’asticella sempre a una certa altezza per no rilassarsi troppo.

 

Ci informeremo in seguito di fare una serata dopo allenamento presso il Ristorante Diana, locale ormai noto a quasi tutti per il ristoro del dopo, per l’integrazione dei sali. Il giorno che potremmo fare sarebbe il 12 settembre 2019 alle ore 20,30,per il costo ed altri particolari sarete informati in seguito.

 

 

E’ tempo di ferie  e il meteo permettendo ci ritroviamo sempre al quadrivio e per il momento va bene così.

 

 

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  12 agosto 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’20 h lento + 5×100 in allungo  
Martedì

 30 min risc 100 + 300 + 500 x 6   con rec 200 + 10 min def – sul tratto stradale della 202

Quadrivio ore 18

Mercoledì 1’20 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc medio di 8 km ( 2 salite ) 10 min def  

Quadrivio ore 18.00 

 

Venerdì  1’20 h lento  +5 x 100 in allungo
Sabato Riposo 
Domenica

Lungo lento 22 km percorso nervoso da scegliere – Ritrovo 8’30 al quadrivio

 

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