Settimana del 29 luglio 2019
29 Luglio 2019
Settimana del 12 agosto 2019
12 Agosto 2019
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Settimana del 05 agosto 2019

 

 

Carissimi,

siamo in pieno periodo di ferie, comunque qualcuno c’è e i lavori stanno continuando con l’impegno di sempre e il numero di Calzini è molto alto per il periodo, poi abbiamo le di stagione del tipo la staffetta de Muja che per l’occasione il clima ha aiutato molto con un’acquazzone che assomigliava alla staffetta del Castello di Miramare, la Giuliana è stata colpita nel profondo, il suo entusiasmo ha conteggiato tutti i concorrenti e soprattutto la figlia che è arrivata terza femminile, mentre l’Ambrosi è arrivato primo nella mista con la Giulia e Matteo, ottima squadra. Adesso abbiamo a fine mese il Trofeo alle porte con una gara che non è per tutti o quasi, con un percorso tutto particolare non proprio scorrevole.

Il Caldo non ci lascia in pace ma dobbiamo comunque continuare ad insistere nella preparazione, siamo entrati nei tre mesi finali, più o meno, per i vari appuntamenti  chi prima chi dopo, si inizierà con Venezia e le altre a seguire. 

E’ tempo di ferie  e il meteo permettendo ci ritroviamo sempre al quadrivio e per il momento va bene così.

 

 

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  05 agosto 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’20 h lento + 5×100 in allungo  
Martedì

 30 min risc  20 x 400  con rec 200 + 10 min def – sul tratto stradale della 202

Quadrivio ore 18

Mercoledì 1’20 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc medio di 16 km ( 4 salite ) 10 min def  

Quadrivio ore 18.00 

 

Venerdì  1’20 h lento  +5 x 100 in allungo
Sabato Riposo 
Domenica

Lungo lento 30 km percorso nervoso da scegliere – Ritrovo 8’30 al quadrivio

 

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