Carissimi,
siamo in piena estate e il caldo si fa sentire, comunque abbiamo conquistato la settimana di scarico ed è meritata visto che comunque il gruppo si è seriamente allenato, abbiamo diritto di recuperare e goderci il caldo in versione relax.
La settimana non presenta appuntamenti importanti e sicuramente per chi non ha l’anima in pace sicuramente li può trovare ma penso che non sia il caso.
Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.
Piero
Programma della settimana 22 luglio 2019
| Giorno della settimana | Programma |
|---|---|
| Lunedì | 1’15 h lento + 5×100 in allungo // 60 km ciclismo |
| Martedì |
30 min risc 10 x 300 con rec 300 + 10 min def – Sulla salita della caserma di Banne Quadrivio ore 18 |
| Mercoledì | 1’15 h lento + 5×100 in allungo |
| Giovedì |
30 min risc medio di 10 km ( 2 salite ) 10 min def Quadrivio ore 18.00
|
| Venerdì | 1’15 h lento // 40 km ciclismo |
| Sabato | Riposo |
| Domenica |
Lungo lento 18/20 km percorso nervoso da scegliere – Ritrovo 8’30 al quadrivio |
