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Settimana del 22 luglio 2019

 

 

Carissimi,

siamo in piena estate e il caldo si fa sentire, comunque abbiamo conquistato la settimana di scarico ed è meritata visto che comunque il gruppo si è seriamente allenato, abbiamo diritto di recuperare e goderci il caldo in versione relax. 

 

La settimana non presenta appuntamenti importanti e sicuramente per chi non ha l’anima in pace sicuramente li può trovare ma penso che non sia il caso.

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  22 luglio 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo  //  60 km ciclismo 
Martedì

 30 min risc  10 x 300  con rec 300 + 10 min def – Sulla salita della caserma di Banne

Quadrivio ore 18

Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc medio di 10 km ( 2 salite ) 10 min def  

Quadrivio ore 18.00 

 

Venerdì  1’15 h lento  // 40 km ciclismo 
Sabato Riposo 
Domenica

Lungo lento 18/20 km percorso nervoso da scegliere – Ritrovo 8’30 al quadrivio

 

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