Settimana del 24 giugno 2019
24 Giugno 2019
Settimana del 08 luglio 2019
8 Luglio 2019
Show all

Settimana del 01 luglio 2019

 

 

Carissimi,

 

ci siamo messi alle spalle anche questa prova del Trofeo, naturalmente si sono consolidate le posizioni in classifica  e non c’è stata nessuna novità a parte tutti quelli che si sono resi irreperibili per motivi climatici o ferie, in questo periodo ci sarà un forte tournover ci saranno assenze ma comunque gli allenamenti di potenziamento invernale continuano senza subire degli stop anzi ci sarà di impegnarsi per non perdere settimane importanti che vanno a completare la preparazione al fine di fare un finale di stagione in piena con la maratona. Si ritorna a raccomandare, visto il meteo e il gran caldo e di non esagerare con i ritmi verranno tempi migliori e più freschi.

 

Per gli allenamenti si rimane sulla stessa della settimana scorsa con il ritrovo al quadrivio e la domenica per gli amanti della salita continua si può fare la Bagnoli Concusso percorso molto bello e da una grande soddisfazione quando si raggiunge la vetta e speriamo che il meteo sia dalla nostra e non faccia i capricci, come da programma ci si ritrova al Casino di Lipica sul confine per poi raggiungere la partenza, scaldandosi con cura. 

 

Concludendo, auguriamo buone ferie a tutti quelli in partenza per i lontani lidi caraibici, ma quelli che rimangono avranno la possibilità di preparare le valige con cura sapendo che la loro partenza è a breve.

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  01 luglio 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì

 30 min risc    3 x 800 + 5 x 400 + 5 x 200 con rec 200 + 10 min def

Quadrivio ore 18

Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc medio di 9 km ( 2 giri ) 10 min def

Quadrivio ore 18.00 

 

Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo 
Domenica

Bagnoli Concusso 

Ritrovo  e partenza dal confine di Lipica 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *