Settimana del 27 maggio 2019
27 Maggio 2019
Settimana del 10 giugno 2019
10 Giugno 2019
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Settimana del 03 giugno 2019

 

 

Carissimi,

l’estate è arrivata senza avviso e ci ha preso alla sprovvista, la sofferenza nella gara della Napoleonica si è fatta sentire oltre ad essere un percorso duro nella prima parte dove ci sono ben quattro km di salita con sterrato che per fortuna  era un pò umido e per questo non si è alzata la polvere come succede ogni anno che per chi corre nella pancia del gruppo non è l’ideale, comunque l’organizzazione è stata perfetta e i partecipanti avevano a disposizione una delle migliori location e secondo molti la migliore di tutte le manifestazioni fatte a Trieste.

 

Dopo quaranta giorni e diverse gare già fatte, molti si sono già scaricate le batterie ed il momento di rilassarsi un momento con allenamenti che ti danno meno impegno dal punto di vista cronometrico ma solo di mantenimento ai minimi, la prima parte del trofeo se ne andata e molti pensano ai prossimi obiettivi la prima cosa è la maratona di fine anno, la seconda una maratonina e la terza una bella gara su strada di 10 km , questo è !! Diciamo che le vacanze sono iniziate adesso incominceranno a turno le partenze per le vacanze, un turnover che ogni anno per chi ha la possibilità se ne va in vacanza. 

Giovedì dopo il medio per chi lo desidera ci si può fermare per un ritrovo, che da molto tempo non avviene a differenza dei tempi passati che per un motivo o per altro ci si ritrovava più  spesso, ma non ci scoraggiamo, comunque se potreste dare le vostre adesioni così ci organizziamo, comunque non andiamo molto distante, vediamo se la trattoria Diana ci accoglie e nella speranza di una situazione meteo la possiamo fare nel loro giardino. Comunque rimaniamo aperti ad altre location.

 

 

Gli allenamenti continuano per la loro strada, naturalmente chi ha un appuntamento la domenica, il giovedì può fare tranquillamente le variazioni. 

 

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  03 giugno  2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì

 30 min risc    12 x 300 con rec 200 + 10 min def

Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc + 9 km – medio + 10 min def 

Quadrivio ore 18.00 – Ritrovo dopo allenamento per un rebechin in compagnia.

Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo 
Domenica

– Lungo lento – 20/22 km Quadrivio h 8.30

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