Settimana del 13 maggio 2019
13 Maggio 2019
Settimana del 27 maggio 2019
27 Maggio 2019
Show all

Settimana del 20 maggio 2019

 

 

Carissimi,

settimana tranquilla senza impegni, come si sa abbiamo la ” CorriTrieste ” che come gara libera senza punteggi e per questo non è impegnativa e la presenza può essere facoltativa, alcuni già sono proiettati alla Napoleonica della domenica successiva, comunque visto il calendario molto fitto, ogni settimana abbiamo un impegno e anche più di uno non solo in città ma si va a cercare anche fuori provincia. Qui abbiamo avuto la Jamarun per gli appassionati della corsa in montagna dove il Naimi è arrivato terzo davanti a Pausin, grande prestazione di questi due Calzini, in campo femminile la Serena ha difeso la 60^ posizione è stata una buona prestazione e poi dobbiamo dire che il meteo non ha aiutato. Complimenti a tutti.

 

A Romans abbiamo avuto un podio inedito, la Giuliana è arrivata terza di categoria e di buon auspicio, molti progressi fatti negli ultimi tempi, possiamo pensare che le maratonine rimarranno un ricordo adesso ci si da a un ritmo di mezzo fondo e le avversarie incominceranno a guardarsi le spalle. Complimenti.

Gli allenamenti continuano per la loro strada, naturalmente chi ha un appuntamento la domenica, il giovedì può fare tranquillamente le variazioni. 

 

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  20 maggio  2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì

 30 min risc  12/15 x 400 con rec 200 + 10 min def

Cologna  h 18.00 – Vento bora eventualmente Ferroviario 

Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc + 12 km medio  + 10 min def 

Quadrivio ore 18.00

Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo 
Domenica

 – Lungo lento – 20/22 km Quadrivio h 9.00

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *