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Settimana del 13 maggio 2019

 

 

Carissimi,

il protagonista di questo fine settimana è sempre stato il meteo che per fortuna durante la gara ha sospeso la pioggia e nonostante questo i partecipanti erano decimati non sono arrivati a 400 partecipanti, comunque il percorso breve e nervoso lo si è percorso tutto d’un fiato stando sotto i 40 minuti, i nostri Calzini sono stati al passo e non ci sono sorprese, ormai si può dire che le posizioni si stanno definendo e non cambieranno fino a fine stagione. Tornando a questa settimana abbiamo l’appuntamento con la Jamarun dedicata agli amanti dei sentieri che si arrampicano su per i monti che mettono alla prova altre qualità, agilità nelle discese che fanno la differenza assoluta, comunque attenzione, che a volte essere troppo sicuri non è bene, speriamo che sia una bella giornata di sole, almeno ci si può fermare e fare qualche foto a paesaggi mozzafiato.

 

Avevamo una piccola idea per fare una gita fuori porta con il pullman, come si è fatto diversi anni fa a Verteneglio, ma possiamo decidere un’altra località a breve raggio per passare una giornata insieme e consumando un pranzo e non solo. Che ne pensate siamo a tutt’orecchi, il pullman è solo per evitare di non gustare in pieno le bevande che ci saranno messe a disposizione.

Da questa settimana torniamo su il giovedì per fare il nostro allenamento, anche perchè il porto vecchio sta diventando problematico per i lavori in corso e così anticipiamo il trasferimento sull’altipiano, non ci sarà il medio ma le variazioni, in seguito arriveranno anche i tanto amati medi.

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

 

Piero

 

Programma della settimana  13 maggio  2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì

 30 min risc  12/15 x 300 con rec 200 + 10 min def

Cologna  h 18.00 – Vento bora eventualmente Ferroviario 

Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc + 10 km medio  + 10 min def 

Quadrivio ore 18.00

Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo -Jamarun Val Rosandra 
Domenica

 – Lungo lento – 18/20 km Barcola h 9.00

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