Settimana del 01 aprile 2019
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15 Aprile 2019
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Settimana del 08 aprile 2019

Carissimi,

prima di tutto si elogia chi a partecipato alle ultime maratone a partire dal Comandante con h 4.07 a Treviso e a Milano il nostro Rainer che con h 3.55 è rimasto sotto le quattro ore con una sofferenza dovuta alla mancanza di un allenamento mirato per la distanza e questo accomuna anche il nostro Mattia che si è ritirato e ha fatto molto bene piuttosto di farsi del male, questo insegna che la maratona non è una passeggiata che si possa fare tanto per fare ma ci vuole un programma e calibrare gli allenamenti senza sbagliare sui ritmi, ma ci vuole il massimo impegno,come si suol dire, affaticati e stanchi ma non distrutti. Comunque si avrà la possibilità di rifarsi e facendo tesoro di queste esperienze che tornano utili, speriamo.

 

Parliamo invece delle gare di casa nostra che con la prima prova del Trofeo, molti Calzini hanno trovato soddisfazioni, si incomincia con la indiscussa Elisa ( 48,31) con una quarta posizione nella classifica assoluta femminile a pochi secondi dalla terza, speriamo che domenica prossima nella seconda prova ci dia questa soddisfazione. Poi nel maschile, tutti hanno avuto delle soddisfazioni personali con Alessandro ( 44,55), la coppia Paolo (43,44) e Marco P. (43,45) e Marco I. ( 45.00) nella cat 60 con Paolo( 50.36) e Salvatore (50,57) sul podio, la gara è stata graziata dal meteo con una temperatura mite, ideale per una performance di tutto rispetto. Naturalmente tutti gli altri che naturalmente hanno partecipato.

 

Comunque, correndo abbiamo messo in cantiere la possibilità di fare la Cortina – Dobbiaco che si svolge il 2 giugno e nello stesso giorno della Napoleonica ( Prova Trofeo TS ) siamo già tre coppie e se qualcuno vuole aggiungersi, magari ci sistemiamo nella stessa struttura per passare un week end insieme con allegria vista la meravigliosa cornice delle Dolomiti, eventualmente fatecelo sapere.

Cortina Dobbiaco

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

Piero

 

Programma della settimana  08 aprile  2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì

 30 min risc  8/10 x 500 rec 300 + 10 min def

Cologna  h 18.00

Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc +Medio di 12 km + 10 def

 Portovecchio  h. 18.00

Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo
Domenica

 Lungo lento ca. 20/24 km –  8.30 – Barcola – Roiano  – Barcola Costiera e ritorno 

 

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