Settimana del 25 marzo 2019
25 Marzo 2019
Settimana del 08 aprile 2019
8 Aprile 2019
Show all

Settimana del 01 aprile 2019

Carissimi,

in una domenica primaverile e fantastica dal punto di vista meteo ma non ideale per la nostra disciplina sportiva che aiutata anche dall’orario di partenza ha messo a dura prova il fisico in un percorso adattato in una pianura friulana che non ti lascia scampo con la mancanza di ventilazione, comunque a parte il nostro Marco nella maratona non ha avuto la soddisfazione per quello che ha lavorato, ma si sa che la distanza dei 42 km le cose devono funzionare alla perfezione, comunque si avrà la possibilità di rimediare in altra occasione. Per quanto riguarda la mezza la prova migliore è stata fatta dalla nostra Elisa che ha portato a casa un ottimo risultato gestendo la parte finale con grande bravura e caparbietà, dobbiamo registrare ancora qualcosina e penso che a maggio nella Bavisela avrà grande soddisfazione, il secondo che ha fatto bene è il nostro Paolo che con fatica si è difeso con un tempo abbastanza onorevole, migliorabile in questo mese che manca e bravissimi tutti gli altri che hanno preso l’occasione di fare un buon allenamento.

Dobbiamo elogiare una bella azione da parte di tre Calzini che con la loro generosità hanno fatto una bella azione portando in carrozzella per 21 km alternandosi a ogni km questi bravi Calzini sono, Serena, Gianni e Davide che hanno realizzato il records personale di Pino in h 1.49.22 non male e da qui si può migliorare, bravi ragazzi siamo fieri di voi, grandi !!!!!

Altri si sono cimentati nel lungo domenicale con una misura sulla stessa distanza della mezza, naturalmente con un percorso agevolato e un’andatura molto più leggera, alla fine tutti soddisfatti, siamo stati due ore nelle scarpe e si deve dire un’ottimo allenamento messo nel fienile.

Comunque, correndo abbiamo messo in cantiere la possibilità di fare la Cortina – Dobbiaco che si svolge il 2 giugno e nello stesso giorno della Napoleonica ( Prova Trofeo TS ) siamo già tre coppie e se qualcuno vuole aggiungersi, magari ci sistemiamo nella stessa struttura per passare un week end insieme con allegria vista la meravigliosa cornice delle Dolomiti, eventualmente fatecelo sapere.

Cortina Dobbiaco

 

Salutandovi, vi auguro una buona settimana di lavoro, un saluto.

Piero

 

Programma della settimana  01 aprile  2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì

 30 min risc  15/20 x 400 rec 200 + 10 min def

Cologna  h 18.00

Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

30 min risc +Medio di 12 km 

o

30 min risc + variazioni 2 rec con 1 rg                      Portovecchio  h. 18.00

Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Coppa Friuli 10 km su strada ( interessante )
Domenica I^ prova Trofeo Trieste

Lungo lento 20/24 km 

Quadrivio  –  24 km + 10 min def.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *