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Settimana del 28 gennaio 2019

Carissimi,

questa settimana vi pubblico i lavori della prossima con molto anticipo anche perché per un paio di giorni si va in vacanza e come ogni volta succede il punto di riferimento rimane il Prof. Fabrizio e a disposizione per qualsiasi ragguaglio, tornando a quest’ultima tornata di allenamento è andata molto bene nonostante il meteo avverso, che comunque ci ha graziato per il tempo di esecuzione, con il massimo impegno e si è notato un certo cambio di passo, buon segnale per poi proseguire con la preparazione.

 

L’esperienza della Gran fondo del Lanaro  per i Calzini che ci hanno partecipato e stata ottima con la complicità di una bella giornata che ha risaltato i panorami e i luoghi meravigliosi del nostro Carso.

Stiamo raccogliendo la quota annuale 2019 che rimane di base € 10.00, quest’anno il gadget lo dobbiamo ancora decidere sul da farsi, visto che abbiamo un bel gruppo, non insisteremo e non solleciteremo questa cifra anche perchè si rinnoverà la lista dei Calzini e abbiamo pensato di non lasciare più libero la visione del nostro sito, ma sarà dotato di una password per entrare e così si ritorna al vecchio sistema che credo sia la cosa migliore.

 

Piero

Programma della settimana  28 gennaio 2019

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì

 30 min risc  8/10 x 500 rec 300 +  1 x 1000 10 def

Portovecchio h 18.00

Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì

 30 min risc + 11 km medio  + 10 def

Portovecchio  h. 18.00

Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo – 
Domenica

Lungo lento 24 km – ore 9 Barcola 

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