Carissimi,
la settimana di scarico è passata in un lampo molti si sono rigenerati e hanno recuperato molte energie, la domenica poi ci siamo assorbiti quasi cinque ore di televisione la moto GP, Tour e la finale di Mosca in alternativa c’era Wimbledon per gli amanti del tennis. Be cosa dire siamo pronti per ricominciare a caricare le tre settimane prossime, in questa abbiamo la garetta organizzata per venerdì una bella campestre con il finale in Osmizza a Samatorza, come si nota ne abbiamo per tutti i gusti.
Inoltre dobbiamo formare le staffette per il 3 agosto per la classica 3 x 800 x un ora, ci sono già un paio di squadre ma ne dovremmo fare almeno cinque se ci arriviamo per rendere la manifestazione interessante, sappiamo che molti nel periodo sono lontani da Trieste per il meritato relax per lo stress da lavoro, magari da domani mettiamo giù un paio di nomi e confermiamo quelli già formati.
Tornando a noi e per quelli che preparano la maratonina di Udine e successivamente la maratona di fine anno il lavoro da svolgere incomincia ad essere sempre più impegnativo ma non impossibile, come si raccomanda importante e capire come fare per terminare il lavoro con il giugno impegno e non esagerare.
In questo periodo di vacanze l’affluenza è molto sostenuta, ci sono delle assenze ma limitate e il gruppo è molto folto e tutti trovano il compagno o il gruppetto per svolgere il proprio lavoro con l’aiuto psicologico senza scoraggiarsi, il gruppo è essenziale in questo da una forte mano.
Concludendo ci si vede ai soliti posti per lavorare insieme, auguriamo una buona settimana di lavoro.
Piero
Programma della settimana 16 luglio 2018
Giorno della settimana | Programma |
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Lunedì | 1’15 h lento + 5×100 in allungo |
Martedì | 30 min risc + 20 x 400 con rec 200-Cologna 18°° |
Mercoledì | 1’15 h lento + 5×100 in allungo |
Giovedì | 30 min risc + medio 13,500 km + 10 min rec
Ore 18.00 al Quadrivio |
Venerdì | 1’15 h lento + 5×100 in allungo |
Sabato | Riposo |
Domenica | Ritrovo ore 8,30 al Quadrivio – 24 km lungo lento |