Settimana del 14 maggio 2018
14 Maggio 2018
Settimana del 28 maggio 2018
28 Maggio 2018
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Settimana del 21 maggio 2018

Carissimi,

ottima settimana alcuni si sono cimentati con la Jamarun che ha dato molte soddisfazioni ai nostri che con la Serena sul podio e il Davide primo calzino seguito da Paolo U. a un paio di secondi con in mezzo una donna, sembra che si siano messi d’accordo di scortare la Della Zonca e accompagnarla al traguardo, mentre nelle retrovie il Dottore ha dato un distacco di 2 minuti all’ex Prof. praticamente non c’era stata storia, ma qualcosa mi dice che ci sarà battaglia nelle prossime gare.

Da lontano la Nicoletta in una mezza centra il secondo posto assoluto con h 01:36 :15 un ottimo piazzamento visto il clima che si ritrova da quelle parti, a breve ritornerà a Trieste per passare l’estate e coglierà l’occasione per preparare una maratona e ci sarà la possibilità di preparare una mezza sotto l’ora e mezza. Così con Serena, Nicoletta ed Elisa si potrà fare una preparazione seria per tirar giù il muro. Abbiamo anche il Paolo W. che c’entra il podio con il terzo di categoria nel Trail delle Malghe, complimenti.

La domenica, per quelli che continuano la preparazione invernale è stata molto divertente con l’ascesa della Bagnoli – Concusso  in una mattina fresca e molto ventilata, adatta per tale impresa, eravamo una quindicina e più della metà hanno raggiunto la cima con grande soddisfazione, adesso ci rimane ancora una classica, la Trieste-Opicina allenamento molto gradito al nostro gruppo che negli anni sta diventando un appuntamento da non perdere.

 

 

Vi auguro una buona settimana e scusate per il ritardo.

Piero

 

 

Programma della settimana 21 maggio 2018

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 30 min risc + 12 x 400 con 200 rec + 1 x 2000+10 def.
Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì 30 min risc + medio 12 km + 10 min rec

Ore 18.00 al Quadrivio

Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo
Domenica Ritrovo ore 9°° al Quadrivio – Lungo lento 24 km

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