bavisela
Settimana del 30 aprile 2018
30 Aprile 2018
Settimana del 14 maggio 2018
14 Maggio 2018
Show all

Settimana del 07 maggio 2018

Carissimi,

 

la Miramar se ne andata e visto i risultati, la prova non era così facile da gestire il percorso si è dimostrato più difficile dal punto di vista della gestione e da bravi conoscitori la maggior parte si era illusa che facendo la prima parte con un ritmo, diciamo, spinto si poteva nell’ultimo terzo essere in vantaggio e portare a casa un risultato meritato, ma indubbiamente non è così, vorrei sottolineare un’altra cosa elementare, affrontare una mezza con nelle gambe nessun lungo di almeno una trentina di km, che di solito tornano utili nella parte finale e non si può illudersi che le gambe fanno il miracolo, comunque questo è solo un consiglio sul come migliorarsi con il lavoro, purtroppo la corsa non regala niente in più di quello che noi siamo disposti a dare con il nostro impegno.

                                                                

In campo femminile abbiamo la Elisa con il suo risultato conferma il tempo, ma speriamo che il muro dell’ora e trenta sia ora di demolirlo, magari con il cambio di compagni di allenamento potrebbe dare quel pizzico in più per fare l’impresa. Nel settore maschile, stendiamo un velo pietoso non abbiamo risultati di rilievo, a parte l’ex Pomiga che con il suo ritmo conferma i suoi tempi mentre gli altri hanno fatto un allenamento del tipo medio lungo allegro, a volte in allenamento ci si mette più impegno .

 

La settimana che andiamo a fare abbiamo la seconda prova del Trofeo e siccome la maggior parte devono recuperare un pò di energie il lavoro che andiamo a fare sarà di mantenimento per essere freschi su una gara di 8 km circa, sarà molto veloce non per questo facile.

 

 

Vi auguro una buona settimana e scusate per il ritardo.

Piero

 

 

Programma della settimana 07 maggio 2018

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 30 min risc + 10 x 300 con 200 rec + 1 x 1500+10 def.
Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì 30 min risc + 6/7 variazioni 1 min con 2 di rec al quadrivio

Ore 18.00 al Quadrivio

Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato  Riposo
Domenica  II^ prova Trofeo Trieste

Lungo lento 22 km – quadrivio ore 9.00

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *