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Settimana del 27 novembre 2017

Carissimi,

con l’appuntamento di Firenze si conclude il ciclo delle maratone del 2017 almeno così pare ma l’attività non si ferma, anzi diventa più faticosa e ci sono almeno tre prove che renderanno interessanti le settimane che andiamo a fare, con il Sentiero 3 , S 1, e la Gran Fondo del Lanaro andranno ad arricchire il periodo invernale il quale si tende a fare fatica si ma non stressanti e che ci aiuta a stare un pò lontani dall’asfalto dove c’è più stress agonistico, i ritmi che ti togliono il fiato, mentre l’andare per sentieri ti aiuta a scaricare e trovare l’elasticità sia in salita che in discesa, credo che al fisico porti giovamento e relax, comunque sempre praticato con una certa filosofia.

Tornado a questa domenica, a Firenze abbiamo avuto in campo almeno tre Calzini in gara il primo è Simone Spessot  con un h 2’40 per lui ottima prova ma non nuovo a questi tempi, poi c’è lui il ragazzo che dopo quasi un decennio è riuscito a buttar giù il muro delle tre ore nonostante che su Firenze oggi il meteo non era clemente e tra vento e pioggia a messo a dura prova tutti i partecipanti, infatti hanno vinto con h 2’14 si può dire non un gran tempo. Torniamo all’impresa di Prandini Mattia che con h 2′ 53 ha realizzato il suo sogno, complimenti da tutto il Gruppo Calzini e per ultimo solo nella cronologia il nostro Rainer in h 3’51  complimenti anche a lui che sicuramente è stato molto regolare nello svolgimento della prova e crediamo che abbia ampi margini di miglioramento, complimenti anche a te da parte di tutti noi.

Oggi abbiamo avuto altri Calzini in missione nella Traversata del Maestro che è semplicemente il sale e scendi in Grotta Gigante, una competizione molto folcloristica e particolare dove ci si deve superare in agilità in discesa e di dare massima potenza in salita che in pochi minuti si da fondo alle proprie energie ed è peggio di una campestre a tutta. Comunque abbiamo avuto il secondo miglior tempo in discesa da parte di Sofia Dagri che poi alla fine si è piazzata 4 donna classificata, si nota che ha preso tutto dalla sua maestra, la mamma campionessa nel  Trail, complimenti per il risultato.

Per la settimana si prevede un meteo terribile, ma speriamo bene, domenica prossima si voleva fare un tratto della Gran Fondo e se ci mettiamo d’accordo sarebbe una bella cosa, oppure ci ritroveremo per fare altro del tipo sempre con percorso nervoso per restare fuori dai ritmi frenetici e recuperare un pò, a questo ci pensiamo nei prossimi giorni.

 

Concludendo, vi auguro una buona settimana di lavoro e di allenamenti, un saluto.

 

Piero

Programma della settimana 27 novembre 2017

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 30 min risc + 200 x 4 + 400 x 4 + 4 x 600 x   con rec 200 + 10 def  Cologna in caso di vento forte al semaforo sotto il muro
Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì  30 min risc + 12 medio + 10 min. def – Portovecchio
Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo
Domenica  Lungo lento ca. 24 km prova della gran fondo con ritrovo Furlan e trasferimento a San Giuseppe // – Sentiero 3

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