Carissimi,
scusate se il programma è arrivato in ritardo ma come osserverete ho trovato un paio di minuti per darvi un’idea di cosa fare in settimana, naturalmente è l’ultima di carico e i lavori sono un po’ pesanti ma non per questo fattibili, prendendoli con una certa filosofia e pensando che la prossima è di scarico la cosa sarà molto leggera. A proposito il venerdì per chi vuole abbiamo una garetta del San Giacomo e naturalmente molti andranno lì e non potranno essere presenti alle sedute, comunque per chi ha un obbiettivo di fine anno dovrebbe seguire una linea.
Devo complimentarmi con alcuni del gruppo che hanno eseguito con passione il programma settimanale superando in alcune sedute i km programmati, tutto questo è di buon auspicio per il futuro.
Abbiamo nel fine settimana in programma, per la nostra super calzina regina dei trail, il Monte Rosa con i suoi 114 km e dislivelli positivi da paura, è stato il nostro regalo di compleanno, confidiamo che la prova venga portata a termine con un ottimo tempo, forza Serena il momento è arrivato tocca a te siamo tutti con il fiato sospeso e in attesa del risultato.
Per la staffetta di Muja si stanno formando le squadre dei Calzini, naturalmente non siete obbligati, ma sarebbe fantastico partecipare con un bel numero di batterie per dare il nostro contributo a una bella manifestazione, ci aspettiamo che la cosa venga accolta con simpatia da tutti voi.
Augurando buone ferie a chi parte, per chi resta, invece, ci ritroviamo agli appuntamenti prefissati, un saluto.
Piero
Programma della settimana 24 luglio 2017
Giorno della settimana | Programma |
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Lunedì | 1’15 h lento + 5×100 in allungo |
Martedì | 30 min risc + 10/12 x 800 rec 200 + 10 min def |
Mercoledì | 1,15 h lento + 5×100 in allungo |
Giovedì | 30 min risc + Medio 18 km + 10 def – Quadrivio |
Venerdì | 1,15 h lento + 5×100 in allungo |
Sabato | Riposo |
Domenica | Lungo lento 32 km – Ritrovo alle 08.00 al Quadrivio |