Settimana del 03 luglio 2017
2 Luglio 2017
Settimana del 17 luglio 2017
16 Luglio 2017
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Settimana del 10 luglio 2017

Carissimi,

gran bella settimana di recupero, abbiamo eseguito delle sedute di allenamento veramente molto soft, alcuni si chiedevano se tutto questo era reale oppure un illusione, be devo dire che ognuno del gruppo si è comportato con vera responsabilità e con l’attenzione di non farsi tentare con dei ritmi da massimo impegno. Il lungo lento domenicale, cosa che succede raramente, siamo stati in gruppo per più di trequarti percorso, poi per annebbiamento ci siamo suddivisi in vari sentieri nei ultimi 4/5 km, succede a volte, comunque ci siamo ritrovati tutti al quadrivio, per poi proseguire i commenti e scambiarsi le opinioni davanti a una buona birra, servita presso il camping dell’Obelisco.

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La prossima settimana si ricomincia la preparazione invernale e naturalmente le salite sono all’ordine del giorno, a parte le ripetute e il medio, il buon Davide ha dato un’idea, che naturalmente rimane una proposta, in un tracciato di circa 20 km si parte da Pesek e si arriva sul Taiano, questa alternativa la trovate nel programma e per chi è favorevole può dare la propria adesione e sarà accontentato, percorso molto nervoso e allenante.

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Per la staffetta di Muja si stanno formando le squadre dei Calzini, naturalmente non siete obbligati, ma sarebbe fantastico partecipare con un bel numero di batterie per dare il nostro contributo a una bella manifestazione, ci aspettiamo che la cosa venga accolta con simpatia da tutti voi.

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Il prossimo giovedì 13 luglio dopo l’allenamento ci possiamo trovare in un locale nei pressi di Opicina  del tipo di Savo o simile per un rebechin e una bevuta, prima che la maggior parte di noi parta per le ferie, potrebbe essere un’ottima iniziativa, anche qui ci si aspetta una folta partecipazione.

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Augurando buone ferie a chi parte, per chi resta, invece, ci ritroviamo agli appuntamenti prefissati, un saluto.

Piero

 

Programma della settimana 10 luglio 2017 

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì  30 min risc + 3 x 800 + 5 x 400 + 3 x 200 + 1 km def ( Basovizza )
Mercoledì 1,15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì 30 min risc  + Medio 14 km + 10 def – Quadrivio
Venerdì 1,15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo
Domenica Lungo lento 25 km – Ritrovo alle 08.30 al Quadrivio

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Ritrovo al confine Pesek 6.30 con partenza ore 7.00 per 20 km

muscolari sul Taiano ( Slavnik )

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